دستور نيوز
يعتبر عصير البرتقال المدعم مصدراً معروفاً لفيتامين د، لكنه ليس الأعلى، حيث أن هناك مشروبات أخرى توفر كميات أكبر وتساعد على تلبية الاحتياجات اليومية بشكل أفضل.
ويشير تقرير على موقع Verywell Health إلى أن كوب واحد من عصير البرتقال المدعم يحتوي على نحو 100 وحدة دولية من فيتامين د، بينما توفر المشروبات الأخرى كميات أعلى.
وتظهر البيانات أن الحليب المدعم يأتي في المقدمة، حيث يوفر حوالي 117 وحدة دولية لكل كوب، وهو خيار شائع يدعم أيضًا صحة العظام بفضل محتواه من الكالسيوم.
كما توفر الألبان النباتية، مثل حليب الصويا أو حليب اللوز، كميات مماثلة أو أعلى قليلاً، تصل إلى حوالي 119 وحدة دولية في بعض الأنواع، مع ميزة إضافية تتمثل في كونها مناسبة للأنظمة النباتية.
وتشير البيانات إلى أن الكفير، خاصة إذا كان مدعما، يمكن أن يوفر أكثر من 100 وحدة دولية لكل حصة، بالإضافة إلى فوائده المتعلقة بصحة الجهاز الهضمي.
كما تحتوي بعض مشروبات البروتين الجاهزة على مستويات عالية من فيتامين د، والتي قد تصل إلى حوالي 332 وحدة دولية لكل زجاجة، ولكنها تختلف بشكل كبير حسب العلامة التجارية.
كما تبرز مرق الفطر كمصدر نباتي محتمل، خاصة عند استخدام الفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية، حيث يمكن أن يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين، على الرغم من أن مستواه يتأثر بطريقة التحضير.
وتشير التوصيات إلى أن البالغين يحتاجون إلى حوالي 600 وحدة دولية يوميا، مما يجعل تنويع مصادر المشروبات المدعمة طريقة عملية للوصول إلى هذا الهدف، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس الكافية.
إلا أن الاعتماد على هذه المشروبات وحدها قد لا يكون كافياً، حيث تختلف الكميات باختلاف المنتج، كما أن امتصاص فيتامين د يتأثر بعوامل أخرى مثل النظام الغذائي العام. لكن بشكل عام، توفر المشروبات المدعمة بدائل سهلة وفعالة لتعويض نقص فيتامين د، خاصة عند اختيار الأنواع المناسبة ودمجها في نظام غذائي متوازن.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر التطورات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل
يشارك
فيسبوك
تغريد
ينكدين
تثبيت الفائدة
واتساب
#تتفوق #هذه #المشروبات #على #عصير #البرتقال #في #فيتامين
تتفوق هذه المشروبات على عصير البرتقال في فيتامين د
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – تتفوق هذه المشروبات على عصير البرتقال في فيتامين د
المصدر : www.emaratalyoum.com