دستور نيوز
يشعر الكثير من الناس بالتوتر الخفي في منازلهم دون أن يجدوا تفسيراً لذلك. ويأتي هذا التوتر الصامت من تفاصيل يومية تتراكم، وتؤثر تدريجياً على الحالة النفسية.
تشير دراسة علمية إلى أن البيئة المنزلية نفسها (وليس المشاكل العائلية فقط) يمكن أن تكون مصدراً مباشراً للتوتر، دون أن يدرك الإنسان ذلك.
وأظهرت الدراسة أن البيئة السيئة داخل المنزل، كالفوضى أو الازدحام أو سوء النظافة أو سوء التنظيم، ترتبط بظهور مؤشرات بيولوجية للتوتر داخل الجسم، أهمها ارتفاع الالتهاب، وهو مؤشر طبي مرتبط بالضغوط النفسية المزمنة، بحسب موقع ScienceDirect.
الفوضى البصرية
تؤكد دراسات علم النفس البيئي أن الفوضى داخل المنزل (الأشياء المتناثرة، الأماكن المزدحمة) ترفع مستويات التوتر.
وجدت إحدى هذه الدراسات أن الأشخاص الذين يصفون منازلهم بأنها مزدحمة أو فوضوية لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.
الفوضى لا تربك العين فحسب، بل تربك العقل أيضًا، مما يجعل الشخص يشعر بأنه محاصر وخارج عن السيطرة.
إضاءة سيئة
تلعب الإضاءة دورًا مهمًا في تنظيم الساعة البيولوجية. الإضاءة الضعيفة أو الاصطناعية لفترات طويلة قد تؤدي إلى اضطراب النوم والتعب.
ووفقا لتقارير علمية، فإن التعرض غير الكافي للضوء الطبيعي يمكن أن يؤثر سلبا على الحالة المزاجية ويزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، خاصة في البيئات المغلقة، وفقا لموقع vegoutmag.
الضوضاء المخفية داخل المنزل
حتى داخل المنزل، قد تكون هناك مصادر ضوضاء مستمرة مثل الأجهزة الكهربائية أو التلفزيون. هذه الأصوات، حتى لو بدت عادية، فإنها قد تثير التوتر دون وعي.
الروائح وجودة الهواء
قد يكون الهواء داخل المنزل أكثر تلوثًا من الخارج بسبب سوء التهوية أو استخدام المواد الكيميائية (المنظفات والمعطرات).
أفادت وكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA) أن تلوث الهواء الداخلي يمكن أن يكون أعلى بمقدار 2 إلى 5 مرات من الهواء الخارجي، مما قد يؤدي إلى الصداع والتوتر وصعوبة التركيز.
الذكريات السلبية المرتبطة بالمكان
المنزل لا يحمل جدرانًا فحسب، بل يحمل ذكريات أيضًا. إذا ارتبطت بعض الزوايا أو الغرف بمواقف سلبية (مشاجرات، ضغوط نفسية)، فإن العقل يستدعي تلك المشاعر لا شعورياً عندما نكون في نفس المكان.
يُعرف هذا في علم النفس باسم “الارتباط المشروط”، حيث يرتبط المكان بمشاعر معينة يتم تذكرها تلقائيًا.
أثاث غير مريح
الأثاث الذي لا يدعم جسمك يمكن أن يسبب أكثر من مجرد آلام الظهر. يؤثر الجلوس على كرسي مهترئ أو الانحناء على أريكة قديمة على وضعية جسمك، مما قد يسبب لك عدم الراحة الجسدية والنفسية.
وبمرور الوقت، يتحول هذا الشعور إلى إحباط أو إرهاق دون أن تدرك أن له علاقة بأثاثك، وفقًا لموقع lifewithkathy.
قلة المساحة الشخصية
العيش في بيئة مزدحمة دون وجود مساحة خاصة للفرد قد يزيد من الشعور بالاختناق النفسي.
أكدت دراسة نفسية أن قلة الخصوصية في المنزل تؤدي إلى ارتفاع مستويات التوتر، خاصة بين النساء والأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً داخل المنزل.
الفوضى الرقمية داخل المنزل
ليس فقط الموقع الفعلي، بل حتى الاستخدام المفرط للأجهزة داخل المنزل (الهاتف، التلفزيون) قد يحرم الدماغ من الراحة.
التواجد الدائم أمام الشاشات داخل المنزل يزيد من الشعور بالتوتر النفسي ويقلل من جودة الاسترخاء، وذلك بحسب العديد من الدراسات، بحسب موقع newsroom.clevelandclinic.
– إدخال الضوء الطبيعي يوميا
– تهوية المنزل وتحسين نوعية الهواء
– تقليل الضوضاء المستمرة
– تخصيص مساحة شخصية هادئة
– تقليل وقت الشاشة داخل المنزل
– استخدمي ألوان الجدران الهادئة، بحسب موقع “هيلث لاين”.
#لماذا #يسبب #لك #منزلك #التوتر #دون #أن #تشعر #بذلك #الشروق #أون #لاين
لماذا يسبب لك منزلك التوتر دون أن تشعر بذلك؟! – الشروق أون لاين
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – لماذا يسبب لك منزلك التوتر دون أن تشعر بذلك؟! – الشروق أون لاين
المصدر : www.echoroukonline.com