دستور نيوز
الشارقة: سارة المزروعي
مع تغير نمط الأكل خلال شهر رمضان، يشكو بعض الصائمين من حموضة المعدة أو الشعور بالحرقان، وهي حالة تحدث غالبا نتيجة زيادة إفراز حمض المعدة أو ارتجاعه إلى المريء. ويظهر هذا الشعور عادة على شكل إحساس بالحرقان في الصدر أو الجزء العلوي من البطن، وقد يمتد في بعض الأحيان إلى الحلق. ورغم أن هذه المشكلة قد تكون مؤقتة لدى الكثير من الأشخاص، إلا أن تكرارها المستمر قد يتطلب استشارة طبية.
تشير بعض الإرشادات الصحية إلى أن اختيار الأطعمة المناسبة أثناء الإفطار والسحور قد يساعد في تقليل تهيج المعدة. تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخفيفة، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبروتينات قليلة الدهون، من الخيارات التي تدعم عملية الهضم وتوفر شعورًا أفضل بالراحة.
يعتبر الزبادي من الخيارات المفيدة للمعدة، حيث يحتوي على البكتيريا النافعة التي تدعم توازن الجهاز الهضمي وقد تساعد في تخفيف بعض الاضطرابات الهضمية. قد يساهم الحليب قليل الدسم أيضًا في تقليل الشعور بالحرقة مؤقتًا، مع تفضيل الأنواع قليلة الدسم لأن الدهون العالية قد تزيد الأعراض لدى بعض الأشخاص.
ومن الخضروات الخفيفة التي قد تكون مناسبة للمعدة أيضًا الخيار، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء تقارب 95 بالمائة، مما يساعد على ترطيب الجسم وتقليل تركيز الحمض في المعدة. كما أنها تحتوي على الألياف الخفيفة، خاصة عند تناولها مع القشر، مما يدعم عملية الهضم. أما بالنسبة للمشروبات العشبية، فإن شاي البابونج هو أحد المشروبات المعروفة بخصائصها المهدئة التي قد تقلل من تهيج المعدة والشعور بالحرقان، بينما يستخدم شاي الشمر تقليديا للمساعدة في تقليل الانتفاخ وتحسين عملية الهضم. يمكنك أيضًا شرب منقوع الخيار أو النعناع، وهو من المشروبات الخفيفة التي تساهم في ترطيب المعدة وتهدئة المعدة.
البسكويت المالح
يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول البسكويت المالح، أو ما يعرف بالمقرمشات، عند شعورهم بالحموضة، حيث أنه قد يساعد على امتصاص جزء من حمض المعدة وتقليل الشعور المؤقت بالحرقة. وقد يساهم أيضًا في امتصاص العصير الزائد عند تناوله بكميات معتدلة. ويفضل اختيار الأنواع قليلة الدهون وغير الغنية بالزيوت أو الجبن، مع تجنب الأنواع الحارة أو الحارة.
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الإفطار على تقليل تهيج المعدة، لذا ينصح بشرب كميات كافية من الماء وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالسوائل. كما يفضل التقليل من الأطعمة التي قد تزيد الحموضة لدى بعض الأشخاص، مثل الأطعمة المقلية والدسمة، والفلفل الحار والبهارات القوية، بالإضافة إلى القهوة والمشروبات الغازية. كما أن بعض الأطعمة مثل الحمضيات، والطماطم وصلصاتها، والشوكولاتة قد تزيد من الشعور بالحرقان لدى بعض الأشخاص.
بشكل عام، تعتبر الحموضة العرضية مشكلة شائعة يمكن السيطرة عليها غالبًا عن طريق تعديل النظام الغذائي ونمط الأكل. لكن إذا استمرت الأعراض أو تكررت بشكل ملحوظ، فمن الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد العلاج المناسب.
#مشروبات #وأطعمة #تقلل #حرقة #المعدة #بعد #الإفطار #صحيفة #الخليج
مشروبات وأطعمة تقلل حرقة المعدة بعد الإفطار صحيفة الخليج
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – مشروبات وأطعمة تقلل حرقة المعدة بعد الإفطار صحيفة الخليج
المصدر : www.alkhaleej.ae