دستور نيوز
يسعى الكثير من الأشخاص لمعرفة عدد ساعات النوم الكافية للحفاظ على صحتهم، خاصة مع تزايد الأدلة العلمية التي تربط قلة النوم بمشاكل صحية خطيرة. حاولت دراسة حديثة تحديد المدة المثالية للنوم التي قد تساعد في تقليل خطر مقاومة الأنسولين، وهي حالة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وبحسب ما نقلته صحيفة “إندبندنت”، فقد وجد الباحثون أن مدة نوم محددة قد تكون الأفضل لصحة التمثيل الغذائي في الجسم، حيث أن النوم لفترة أقصر أو أطول من هذه الفترة قد يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بمقدمات السكري.
تشير البيانات الصادرة عن جمعية السكري في المملكة المتحدة إلى أن حوالي 90 بالمائة من 4.6 مليون شخص مصاب بالسكري في المملكة المتحدة يعانون من مرض السكري من النوع الثاني. ويحدث هذا النوع عندما يكون الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين بكفاءة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وتعد السمنة وارتفاع ضغط الدم من أبرز عوامل الخطر المعروفة لهذا المرض، لكن الأبحاث الحديثة تشير أيضًا إلى أن قلة النوم قد تكون عاملاً مهمًا يساهم في زيادة مقاومة الأنسولين.
كشفت دراسة نشرت في مجلة BMJ Open Diabetes Research & Care أن النوم لمدة 7 ساعات و18 دقيقة تقريبا كل ليلة قد يكون الفترة الأمثل للحفاظ على حساسية الجسم للأنسولين، حيث تبين أن النوم لفترات أطول أو أقصر من ذلك يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمقدمات السكري.
وفي هذا السياق، قال نافيد ستار، أستاذ أمراض القلب والتمثيل الغذائي في جامعة غلاسكو، لصحيفة الإندبندنت إن قلة النوم تؤدي في كثير من الأحيان إلى ضعف السيطرة على الشهية. وأضاف أن ذلك قد يدفع الأشخاص إلى تناول كميات أكبر من الطعام، كما أن البقاء مستيقظا لفترات أطول يمنحهم وقتا إضافيا لتناول الطعام.
وأوضح ستار أيضًا أن قلة النوم قد تؤثر بشكل مباشر على مستويات بعض الهرمونات في الجسم، مثل هرمونات التوتر، الأمر الذي لا يؤدي فقط إلى زيادة تناول الطعام، بل قد ينعكس أيضًا على مستويات السكر في الدم.
من جانبه، قال أليكس ميراس، أستاذ الغدد الصماء بجامعة أولستر، إن العلاقة بين الحرمان من النوم والاضطرابات الأيضية معروفة منذ سنوات. وأوضح أن قلة النوم ترتبط بارتفاع مستويات التوتر في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول وجزيئات أخرى يمكن أن تؤثر سلبا على قدرة الجسم على تنظيم مستويات الجلوكوز.
وأضاف ميراس أن هذه التغييرات قد تزيد من مقاومة العضلات للأنسولين، مما قد يؤدي في النهاية إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
وفي إطار الدراسة، سعى الباحثون في الصين إلى تحليل العلاقة بين عدد ساعات النوم التي يحصل عليها الأشخاص خلال أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، وما يعرف بمعدل استهلاك الجلوكوز المقدر (eGDR)، وهو مؤشر يستخدم لتقييم درجة مقاومة الأنسولين، حيث يشير المعدل المنخفض إلى ارتفاع مستوى مقاومة الأنسولين في الجسم.
واعتمد الباحثون في تحليلهم على بيانات من 10817 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 20 و80 عاما، تم جمعها من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية في الولايات المتحدة الأمريكية خلال الفترة بين عامي 2009 و2023.
تم حساب معدل استهلاك الجلوكوز المقدر (eGDR) باستخدام صيغة تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك محيط الخصر ومستوى السكر في الدم أثناء الصيام وضغط الدم.
وأظهرت البيانات أن متوسط مدة النوم للمشاركين بلغ حوالي سبع ساعات ونصف يوميا. وأفاد ما يزيد قليلا عن 48 بالمئة منهم أنهم يعوضون قلة النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع، حيث تصل فترة نومهم إلى نحو 8 ساعات في الليلة الواحدة.
وبعد تحليل مستويات استهلاك الجلوكوز المقدرة للمشاركين، خلص الباحثون إلى أن مدة النوم المثالية المرتبطة بأفضل مؤشرات مقاومة الأنسولين هي حوالي 7 ساعات و18 دقيقة. وقد تبين أيضًا أن النوم لفترات أطول أو أقصر من هذه الفترة يرتبط بنتائج أقل إيجابية فيما يتعلق بمقاومة الأنسولين.
وأظهرت النتائج أيضًا أن الحصول على قدر معتدل من النوم التصالحي خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يكون مفيدًا. بالنسبة للأشخاص الذين ناموا أقل من المستوى الأمثل خلال الأسبوع، ارتبط النوم الإضافي لمدة ساعة أو ساعتين في عطلة نهاية الأسبوع بارتفاع استهلاك الجلوكوز المقدر مقارنة بأولئك الذين لم يحصلوا على نوم إضافي، مما يشير إلى انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر التطورات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل
يشارك
فيسبوك
تغريد
ينكدين
تثبيت الفائدة
ماذا يكون التطبيق
#ما #هو #عدد #ساعات #النوم #المثالي #لتجنب #مرض #السكري
ما هو عدد ساعات النوم المثالي لتجنب مرض السكري؟
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – ما هو عدد ساعات النوم المثالي لتجنب مرض السكري؟
المصدر : www.emaratalyoum.com