دستور نيوز
أوصى خبراء التغذية بأهمية اختيار المشروبات المناسبة لوجبة السحور، لتعزيز الترطيب والحفاظ على الطاقة والتركيز طوال ساعات الصيام في شهر رمضان المبارك.
وأكد الخبراء أن ما يشرب قبل الفجر يؤثر بشكل مباشر على قدرة الصائم على تحمل العطش والتعب خلال النهار، خاصة في الأجواء الحارة أو مع ساعات الصيام الطويلة، بحسب موقع NDTV Food.
وأشار الخبراء إلى أن المشروبات الصحية التي تمد الجسم بالمياه والأملاح الطبيعية تساعد في الحفاظ على توازن الماء وتقليل الشعور بالعطش، في حين أن الاعتماد على المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الجفاف بشكل أسرع وزيادة التعب.
مشروبات السحور المرطبة والمنعشة
– الماء: يبقى الخيار الأساسي للحفاظ على مستويات السوائل في الجسم، حيث ينصح بشرب كميات كافية بين الإفطار والسحور، لضمان الترطيب الجيد طوال اليوم.
– ماء جوز الهند: يحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم، والتي تساهم في توازن السوائل وتعطي شعوراً بالطاقة دون ثقل على المعدة.
– عصير الليمون والنعناع: خلط عصير الليمون مع أوراق النعناع في الماء البارد يوفر مشروباً منعشاً ويدعم توازن السوائل. إنه خيار مناسب لمن يبحثون عن نكهة خفيفة مع فوائد مرطبة.
عصير الفاكهة: يمكنك الاستفادة من عصائر الفاكهة الطبيعية الغنية بالفيتامينات والماء، مثل البطيخ أو البرتقال، حيث تمنح المشروبات الطبيعية الحيوية وتدعم الطاقة خلال ساعات الصيام.
الشاي: الاعتماد على شاي الأعشاب الخفيف دون إضافة الكثير من السكر يمكن أن يهدئ المعدة ويدعم ترطيبها، خاصة لأولئك الذين يفضلون المشروبات الدافئة على السحور.
مشروبات يجب تجنبها أثناء السحور
وشدد الخبراء على ضرورة تجنب المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، مثل القهوة الثقيلة ومشروبات الطاقة، لأنها قد تؤدي إلى زيادة فقدان السوائل عن طريق البول وزيادة الشعور بالعطش خلال النهار.
#أفضل #من #القهوة. #مشروبات #السحور #تمنحك #التركيز #طوال #اليوم #في #رمضان #جريدة #الخليج
أفضل من القهوة.. مشروبات السحور تمنحك التركيز طوال اليوم في رمضان جريدة الخليج
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – أفضل من القهوة.. مشروبات السحور تمنحك التركيز طوال اليوم في رمضان جريدة الخليج
المصدر : www.alkhaleej.ae