دستور نيوز
مع تغير العادات الغذائية خلال شهر رمضان المبارك، يصاحب الصيام مشاكل “انتفاخ البطن” وعسر الهضم، خاصة بعد تناول وجبة الإفطار بسبب التنوع المفاجئ للأطعمة.
ويحاول الصائم تجنب هذه المشاكل خلال الشهر المبارك من خلال تناول الأطعمة والمشروبات التي تقلل من عسر الهضم والانتفاخ. ومن هذه المشروبات اليانسون المعروف بـ”المهدئ الأول للتشنجات”، والتمر الهندي صديق مائدة الإفطار، إلى جانب الزنجبيل والقرفة وغيرها.
ويعتبر اليانسون “صديقاً تقليدياً للجهاز الهضمي”، إذ يحتوي على زيوت طيارة تعمل بمثابة طاردة للغازات ومرخية لعضلات الأمعاء. كما أنه يخفف من تشنجات المعدة ويقلل الشعور بالانتفاخ بعد الإفطار.
أما التمر الهندي فهو يعتبر صديق مائدة الإفطار الرمضانية، فهو ملين خفيف ومنظم طبيعي لعملية الهضم، بعيدا عن النسخ المصنعة المليئة بالسكريات. كما أنه، بحسب الخبراء، يحتوي على أحماض تساعد على تحسين عملية امتصاص الفضلات والتخلص منها، مما يخفف من ثقل المعدة.
وأظهرت دراسة نشرت في قاعدة بيانات PubMed أن تناول بذور التمر الهندي أدى إلى انخفاض كبير في مستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم وتحسين تخزين الطاقة في الكبد.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الزنجبيل محرك العملية الهضمية. وقد أثبتت الدراسات قدرته على تحفيز الإنزيمات الهاضمة وتسريع حركة الطعام من المعدة إلى الأمعاء. كما أنه فعال في تقليل الغثيان والغازات الناتجة عن الوجبات الدهنية. يوصى بإضافة القليل من الليمون لتعزيز الطعم والفوائد الصحية.
خليط من الكركم والفلفل الأسود. ويعتبرهم الخبراء ثنائياً ذهبياً مضاداً للالتهابات، وذلك لأن الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل على استرخاء القولون. وبإضافة الفلفل الأسود إليه، يزداد امتصاص الجسم للكركم بنسبة تصل إلى 2000%. ويمكن أيضًا غليها في الماء أو إضافتها إلى كوب من الحليب الدافئ وتناولها.
أما القرفة فهي منشط قوي للدورة الدموية في الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد على تقليل ضغط الغازات في الأمعاء.
أظهرت دراسة علمية أن القرفة قد تساعد في تحسين السيطرة على مستويات السكر في الدم بعد تناول حلويات رمضان، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
وفي دراسة نشرت في مجلة Diabetes Care، ساهم تناول القرفة يومياً لمدة 40 يوماً في خفض مستويات الجلوكوز الصائم بنسبة تتراوح بين 18% و29%، بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
ويعود هذا التأثير إلى احتواء القرفة على مركبات نشطة مثل السينامالدهيد، والتي تساعد على تحسين حساسية الخلايا للأنسولين وتعزيز استخدام الجلوكوز في الجسم.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر التطورات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل
يشارك
فيسبوك
تغريد
ينكدين
تثبيت الفائدة
واتساب
#بهذه #المشروبات #يتخلص #الصائم #من #ثقل #المعدة #والانتفاخ #بعد #الإفطار
بهذه المشروبات يتخلص الصائم من ثقل المعدة والانتفاخ بعد الإفطار
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – بهذه المشروبات يتخلص الصائم من ثقل المعدة والانتفاخ بعد الإفطار
المصدر : www.emaratalyoum.com