دستور نيوز
وتشير ليوبوف دروزدوفا، الخبيرة في الوقاية الطبية، إلى أن قلة النوم تؤدي إلى السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات النفسية والعاطفية. وبحسب قولها، فإن الشخص أثناء النوم يستعيد قوته، ويعزز جهاز المناعة، ويزيل المنتجات الأيضية الضارة، ويثبت المعلومات المكتسبة في الذاكرة. بالإضافة إلى ذلك، اتضح أن الشخص الذي ينام جيدًا نادرًا ما يأخذ إجازة مرضية، وتزداد اهتماماته وطاقته وإبداعه. وتشير إلى أنه مع قلة النوم المستمرة، تحدث اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية، وتتعطل وظائف الدستور نيوزد الصماء في الجسم، ويزداد نشاط الجهاز العصبي الودي، ويرتفع ضغط الدم وتركيز السيتوكينات. بالإضافة إلى ذلك، فإن قلة النوم تزيد من التوتر. وقالت لصحيفة إزفستيا: “يؤدي قلة النوم المزمنة إلى انخفاض هرمون اللبتين، المسؤول عن قمع الشهية، وبالتالي، يزداد هرمون الغريلين، الذي يحفز الشهية. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يزيد من الشعور بالجوع”. وتشير المتخصصة إلى أن رد الفعل العاطفي للشخص المحروم من النوم يكون عدوانيًا في كثير من الأحيان. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي قلة النوم إلى انخفاض نشاط مناطق الدماغ المشاركة في اتخاذ القرار، والتي هي أيضًا مسؤولة عن الذاكرة والقدرة على حل المشكلات المختلفة. ووفقًا لها، من أجل نوم جيد، يجب أن تكون الغرفة مظلمة ويجب أن تكون درجة الحرارة 16-19 درجة مئوية. من المهم أيضًا الالتزام بجدول النوم المحدد، حتى في أيام العطلات. قبل نصف ساعة على الأقل من موعد النوم، يجب عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية، لأن الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين، ويثير تدفق المعلومات الجهاز العصبي.
عواقب قلة النوم…
– الدستور نيوز