دستور نيوز
جميعنا نعاني من تساقط الشعر بشكل طبيعي، حيث يفقد الإنسان ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا، والتي يتم استبدالها بشعر جديد، ولكن قد يكون الأمر مقلقًا عندما نلاحظ زيادة تساقط الشعر. يقول الدكتور أمير خان، وهو طبيب عام شهير على وسائل التواصل الاجتماعي، إن هناك العديد من الأسباب وراء تساقط الشعر المفرط، بما في ذلك المشاكل الهرمونية، مثل قصور الدستور نيوزة الدرقية أو أعراض انقطاع الطمث، ونقص الحديد، ووجود أمراض المناعة الذاتية أو الجلدية. يقول الدكتور خان إنه بالإضافة إلى تحديد السبب الكامن وراء تساقط الشعر وتوفير الدواء المناسب، فإنه يقدم أيضًا بعض النصائح الغذائية لمرضاه لمساعدة الشعر على النمو والبقاء بصحة جيدة. ويؤكد أنه “لا يوجد طعام واحد يمكن أن يصلح نمو شعرك. لكن تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن يمكن أن يساعد في تعزيز نمو الشعر”. وكشف الدكتور خان عن 4 أطعمة يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر، على الرغم من أنه قال إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. 1. البيض يقول الدكتور خان: “قد يساعد البيض. تحتوي على مستويات عالية من البروتين الذي يتكون منه الشعر بشكل أساسي، والذي يسمى البيوتين، وهو ضروري لبروتين الشعر، الكيراتين. تحتوي البيض أيضًا على الزنك والسيلينيوم، اللذين يمكن أن يدعما نمو الشعر الصحي. 2. التوت يقول الطبيب العام إن التوت خيار رائع للشعر بسبب فوائده الصحية. “يحتوي على فيتامين سي، وهو ضروري لإنتاج الكولاجين، الذي يمكن أن يقوي الشعر، والكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الشعر من التلف”، كما يوضح خان. 3. الخضار الورقية الخضراء الداكنة على الرغم من أن ليس الجميع يحب هذا، إلا أنها جيدة لصحتك وشعرك. يقول الدكتور خان إن هذه المجموعة الغذائية “تحتوي على حمض الفوليك والحديد وفيتامين أ وفيتامين سي، وكلها يمكن أن تدعم نمو الشعر الصحي”. 4. الأسماك والمكسرات يقول الدكتور خان: “الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك مثل السلمون والماكريل، والإصدارات النباتية الموجودة في الجوز وبذور الكتان، يمكن أن تدعم أيضًا نمو الشعر”. ويضيف: “تحتوي المكسرات والبذور أيضًا على فيتامين هـ، والذي يُعتقد أنه مضاد للأكسدة صحي للشعر”. RT
4 أطعمة تساعد في علاج تساقط الشعر
– الدستور نيوز