دستور نيوز
الحمل من أجمل المراحل في حياة المرأة، لكنه أيضًا مرحلة حساسة بالنسبة للعديد من النساء. وعلى الرغم من أنه غالبًا ما يُنصح بالبقاء نشطة خلال هذه المرحلة، إلا أن بعض التمارين يمكن أن تشكل مخاطر صحية قد تنتهي بالإجهاض. إضافة إعلان وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن هذه التمارين الخمسة من بين الأكثر خطورة وفقًا للخبراء: رفع الأوزان الثقيلة: خطر انفصال المشيمة يمكن أن يؤدي رفع الأوزان الثقيلة إلى زيادة الضغط على البطن، مما قد يسبب انفصال المشيمة، وهي حالة خطيرة تنفصل فيها المشيمة عن جدار الرحم. وفقًا للأطباء، يرتبط هذا النشاط بزيادة خطر الإجهاض والولادة المبكرة، ويوصى بتجنب رفع أي شيء أثقل من 10 كجم لتقليل هذه المخاطر. تمارين عالية التأثير يمكن أن تضع التمارين عالية التأثير، مثل الجري أو القفز أو جلسات القلب المكثفة، ضغطًا غير ضروري على الرحم والعضلات والأربطة التي تدعمه. تشير الأبحاث إلى أن النساء اللواتي يمارسن هذه التمارين قد يعانين من تقلصات الرحم، مما قد يؤدي إلى الإجهاض، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي: تشكل الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة السلة والملاكمة خطرًا كبيرًا للإصابة المباشرة في البطن، مما قد يضر بالجنين النامي. يجب على النساء الحوامل تجنب الأنشطة التي تحمل خطرًا كبيرًا للسقوط أو التأثير على الجنين. التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) يُعرف التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) بقدرته على حرق السعرات الحرارية وبناء القوة، ولكن طبيعته عالية الكثافة يمكن أن تكون شاقة للغاية أثناء الحمل. يوصي الخبراء النساء الحوامل بدلاً من ذلك بممارسة تمارين متوسطة الكثافة مثل المشي أو التمدد الخفيف. اليوجا الساخنة: يمكن أن تتسبب اليوجا الساخنة، التي تُمارس في بيئة حارة، في ارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يشكل مخاطر على كل من الأم والجنين. يمكن أن يؤدي التعرض لدرجات حرارة عالية إلى زيادة خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي والإجهاض. من الآمن ممارسة اليوجا بانتظام في غرفة باردة وجيدة التهوية لتجنب هذه المخاطر. وكالات اقرأ أيضًا: كيف يؤثر حظر الإجهاض على سلامة المرأة؟ تطبيقات صحة المرأة قد تعرض خصوصية المستخدمات للخطر
5 تمارين تزيد من خطر الإجهاض
– الدستور نيوز