دستور نيوز
بعد تجاوز المرأة سن الأربعين، يحدث تغير في التوازن الهرموني في جسمها، وتباطؤ في عملية الهضم وفقدان العضلات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة حول البطن، حيث تتراكم الدهون بسهولة. وفي السطور التالية، تستعرض “كونسلتو” أسباب زيادة الوزن عند النساء بعد تجاوز سن الأربعين. سن الأربعين، ونصائح للتحكم في الوزن في هذا العمر، بحسب ما نشره موقع “صحة المرأة”. أضف إعلان أسباب زيادة الوزن عند النساء بعد الأربعين 1- التغيرات في مستوى هرمون الاستروجين يعتبر من أبرز الأسباب وراء زيادة الوزن بعد سن الأربعين، حيث يميل الجسم إلى الاحتفاظ بالدهون نتيجة التقلبات في هذا الهرمون قبل انقطاع الطمث. 2- تغيرات في مستويات هرمون البروجسترون. وانخفاض مستويات هذا الهرمون بعد سن الأربعين، وهي فترة انقطاع الطمث، يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء والانتفاخ في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. 3- تناول الأدوية: قد تتناول بعض النساء بعض الأدوية المضادة للاكتئاب والكورتيزون بعد سن الأربعين، مما قد يساهم في زيادة الوزن. 4- تغيرات في الشهية: التغير في الهرمونات قد يزيد من شهية المرأة ويجعلها تتناول كميات أكبر من الطعام. 5- التقدم في السن: عادة ما يزداد الوزن مع التقدم في السن بسبب انخفاض معدل النشاط البدني. 6- قلة الحركة: مع تقدم العمر ينخفض مستوى النشاط البدني مما يساهم في زيادة الوزن. 7- مقاومة الجسم للأنسولين. بعد سن الأربعين، يمكن أن يؤدي تناول السكر والأطعمة المصنعة إلى زيادة مقاومة الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون. 8- التوتر والضغط النفسي تزداد مستويات التوتر والضغط النفسي مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى إنتاج هرمون الكورتيزول، والذي يمكن أن يعيق عملية فقدان الوزن. 9- فقدان الكتلة العضلية: فقدان الكتلة العضلية مع التقدم في السن يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. نصائح للتحكم في الوزن بعد الأربعين: يمكن التحكم في الوزن بعد سن الأربعين، لكن ذلك يتطلب اتباع بعض النصائح المفيدة، والتي تشمل ما يلي: 1- التقليل من تناول الكربوهيدرات. لا ينبغي حرمانك من الكربوهيدرات، بل يمكنك تناولها باعتدال من مصادرها مثل الفواكه الطازجة والحبوب الكاملة. . 2- الابتعاد عن التوتر والضغط النفسي. يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، مما يزيد الشهية ويؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون. 3- تجنب السكر والمشروبات المحلاة. قلل من استهلاكك للمشروبات المحلاة بالسكر وحاول تقليل كمية السكر في الشاي والقهوة. 4- النوم المنظم: النوم الجيد يلعب دوراً مهماً في فقدان الوزن، لذا حاول الحصول على نوم جيد كل ليلة. إقرأي أيضاً: لماذا يصعب على المرأة خسارة الوزن بعد الأربعين؟
9 أسباب وراء زيادة وزن المرأة بعد الأربعين..
– الدستور نيوز