أسباب الخمول والنوم المفرط والتخلص منها

دستور نيوز

هناك أسباب تجعلك متعبًا طوال الوقت ولا علاقة لها بالكسل. قد لا يكون للسبب الحقيقي للإرهاق أي علاقة بنقص كفاءتك بل يتعلق بالمشكلات الصحية التي تجعلك تشعر بالتعب. النعاس المفرط أثناء النهار نتيجة للحرمان المطول من النوم ، وتأثيرات بعض الأدوية ، وتعاطي المخدرات بشكل غير مشروع ، وانقطاع النفس الانسدادي النومي. في هذه المقالة نناقش بالتفصيل أسباب الخمول والنوم المفرط والقضاء عليها. 10 أسباب تجعلك كسولًا وتفرط في النوم 1. فقر الدم عندما ترى طبيبك وتشكو من الشعور بالتعب طوال الوقت ، فإن أول الأشياء التي سيتحقق منها طبيبك غالبًا هي فقر الدم. عندما يقول المريض “أنا متعب” ، فهذا مصطلح عام يشير إلى أشياء كثيرة ، ولكن إذا قال المريض “أنا متعب وأشعر بضيق في التنفس” ، أو “أجد صعوبة في ممارسة الرياضة” ، فهذا يشير إلى نسبة كبيرة من فقر الدم لديه ، وفقر الدم يحدث عندما لا يحمل الدم ما يكفي من الأكسجين إلى باقي الجسم والسبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم هو نقص الحديد. قد يشعر الأشخاص المصابون بفقر الدم بالبرودة أو الدوار أو الانفعال أو الصداع بالإضافة إلى الشعور بالتعب. اقرأ أيضًا: أعراض وعلاج فقر الدم 2- مشكلة في الغدة الدرقية إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية ، مثل خمول الغدة الدرقية ، فقد تلاحظ شعورًا بالإرهاق ، وقد تشعر أيضًا أن بشرتك إنه جاف حقًا وأنك تعاني من الإمساك كثيرًا إلى جانب نقص الطاقة. قصور الغدة الدرقية هو حالة تحدث عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من بعض الهرمونات المهمة ، ويمكن لاختبارات وظائف الغدة الدرقية تشخيص هذه المشكلة بسهولة. قد يصف طبيبك هرمون الغدة الدرقية الاصطناعي. 3-مرض السكري عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة الجلوكوز في الدم ، فقد تتضرر الدورة الدموية لديك بحيث لا تتمكن خلاياك من الحصول على الأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها ومن ثم تشعر بالتعب ، لعدم وجود وقود كافٍ للخلايا لتعمل بشكل جيد ، لذلك يجب عليك تخلص من عادات الأكل غير الملائمة لمرضى السكر 4. الاكتئاب إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت ولا ترغب في النهوض من الفراش في الصباح ، يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب اكتئابي مستمر ، سواء كنت تعاني من ضغوط الحياة أو أنك تشرب الكحول بشكل مستمر مما يؤثر على حالتك العقلية ويجعلك تشعر بالخمول. 5. تسرب في القناة الهضمية من المفترض أن تكون أمعائك عبارة عن أنبوب ضيق للغاية من الخلايا حيث لا يخرج أي شيء من داخل الأمعاء – مثل المسار حيث يمتص الجسم ما يحتاجه دون أن تدخل الأشياء إلى باقي الجسم. ولكن “إذا تناولت طعامًا سيئًا ، وخاصةً الكثير من الأطعمة المصنعة ، يمكن أن تصبح خلايا الأمعاء بنية شبيهة بالشبكة وتصبح أكثر مرونة بدلاً من بنية محكمة ، وتطلق البروتينات في مجرى الدم ، مما يخلق استجابة التهابية ، وهذه الاستجابة الالتهابية يمكن أن تظهر على الانتفاخ أو التعب أو تقلب المزاج أو الصداع أو زيادة الوزن وتؤدي إلى الشعور بالإرهاق. 6- حساسية تجاه بعض الأطعمة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض الأطعمة ، فإن الإصابة بها ستسبب لك مشاكل منها الإرهاق. على سبيل المثال ، إذا قمت بإزالة كل القمح من نظامك الغذائي وشعرت بالراحة ، ثم أضفته مرة أخرى وشعرت بالخمول ، فقد يكون هذا علامة على حساسيتك للقمح. 7. اختبارات قصور الغدة الكظرية سوف تظهر قصور الغدة الكظرية ، اضطراب الغدد الصماء أو الاضطرابات الهرمونية التي تحدث عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من هرمونات معينة. 8. لديك عدوى يشتبه الأطباء في كثير من الأحيان في أن العدوى المزمنة هي سبب التعب ، مثل عدوى فيروس إبشتاين بار (عدد كريات الدم البيضاء) أو مرض لايم. كل هذه الأنواع من الالتهابات تؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد. 9. توقف التنفس أثناء النوم إذا كنت مصابًا بانقطاع التنفس أثناء النوم ، فسوف يبدأ حلقك في الانغلاق عندما تكون نائمًا ، ولهذا السبب يميل الأشخاص المصابون بهذه الحالة إلى الشخير. يلاحظ المخ أن الشخص لا يتخلص من ثاني أكسيد الكربون ويوقظه لفترات وجيزة في حالة من عدم الراحة “. يؤدي البقاء مستيقظًا إلى الشعور بالتعب في اليوم التالي ، على الرغم من أن لحظات اليقظة تلك قصيرة جدًا بحيث لا يمكن ملاحظتها ، لذلك لن تفهم سبب استنفادك في اليوم التالي. 10- قصور القلب عندما تعاني من قصور القلب ، لا يستطيع قلبك مواكبة احتياجات الجسم من الدم ، وسيبدأ جسمك في ضخ الدم من أنسجة الجسم حتى يتمكن من الحفاظ على الإمداد الكامل بالأعضاء الحيوية أولاً. ومع وجود دم أقل في عضلات ساقيك أثناء الأنشطة اليومية ، يمكن أن تشعر بالإرهاق. بالإضافة إلى عدم وصول الدم إلى الرئتين بشكل جيد مما ينتج عنه تنفس متقطع وقد يسبب اضطراب النوم. كيفية التخلص من قلة النشاط والنوم المفرط لا يرغب معظم المتخصصين في الرعاية الصحية في وصف الأدوية للمساعدة على النوم ولكنهم يعملون على معالجة السبب الجذري للمشكلة ، وحتى إذا تم وصف بعض الأدوية ، يوصي الطبيب بعدم تناولها يوميًا . قد تساعد بعض التغييرات العامة في نمط الحياة الأشخاص في الحصول على نوم أفضل ليلاً. وتشمل هذه: تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. قلل من تناول الكافيين والكحول. ممارسة الرياضة بانتظام. اخلق بيئة نوم مريحة. خذ حمامًا دافئًا قبل النوم. حافظ على جدول نوم ثابت. اقرأ أيضًا: مقال عن أعراض قلة النشاط وأضرار النوم المفرط المراجع المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3