تجربتي مع حبوب الشهية

دستور نيوز

حبوب قمع الشهية هي حبوب تقلل الشعور بالجوع من أجل إنقاص الوزن ، وعلى الرغم من فعالية هذه الحبوب إلا أنها قد لا تكون مناسبة أو مفيدة لكل من يستخدمها ، ويتساءل الكثيرون عن تجربتي مع حبوب قمع الشهية نتائج استخدامها. تقول إحدى السيدات المتزوجات: تجربتي مع حبوب قمع الشهية من أكثر التجارب التي ساعدتني على إنقاص الوزن ، حيث وصلت إلى مرحلة صعبة في اكتساب الوزن ، وأصبحت غير راضية عن مظهري ، لذلك بحثت عن طرق فعالة لفقدان الوزن. تخلصت من الوزن الزائد ، وحصلت بالفعل على حبوب لقمع الشهية ، واستخدمت كبسولتين يوميًا قبل الإفطار ، وبالفعل هذه الحبوب ساعدتني على عدم تناول الطعام طوال الوقت ، وبالتالي فقد فقدت 7 كيلوغرامات من وزني في فترة قصيرة ولكن ابرز الآثار الجانبية لهذه الحبوب تزيد من العصبية نتيجة ارتفاع ضغط الدم. إقرأ أيضاً: الأشياء التي تسبب فقدان الشهية فوائد حبوب قمع الشهية بشكل عام هذه الحبوب تساعد على قمع الشهية من خلال 3 عمليات رئيسية ؛ الحفاظ على الشعور بالشبع: حبوب الشهية عادة ما تكون غنية جدا بالألياف الغذائية ، والتي تبقى لفترة طويلة في المعدة. مما يحافظ على الشعور بالشبع ، فعادة ما تكون المعدة الفارغة هي الدافع للشعور بالجوع ، ويزيد الشعور بالامتلاء والشبع ؛ قلة الشهية. السيطرة على الأكل العاطفي: تحتوي بعض الحبوب المثبطة للشهية على مركبات معينة. مثل: فيتامينات ب والكافيين التي تساعد على تحسين المزاج وتقليل الشهية ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه المركبات مهمة في حالة ممارسة الرياضة مع نظام إنقاص الوزن. زيادة طاقة الشخص: الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة دون تناول المزيد من الطعام يساهم في التحكم في الشهية ، وتساهم الحبوب المثبطة للشهية الحرارية في زيادة مستويات الطاقة في الجسم ، عن طريق زيادة أكسدة الدهون لإنتاج الطاقة ، كما تساعد بعض الحبوب في التحكم في الشهية عن طريق تعزيز الهضم ، فيتامينات ب هي مثال على المركبات التي تزيد من كمية الطاقة التي يمكن الحصول عليها من الطعام. لكن تجدر الإشارة إلى أنه من المهم معرفة أن هذه الأدوية لا تعمل بمفردها ؛ تشير الدراسات إلى أن أدوية إنقاص الوزن ؛ تعمل الحبوب المثبطة للشهية بشكل أفضل عند إجراء تغييرات صحية على عاداتك الغذائية وممارسة الرياضة في نفس الوقت. كما ذكر آنفا؛ لا تأخذ هذه الحبوب إلا إذا وصفها الطبيب. إقرأ أيضاً: كبسولات ستارفكس لتخسيس الوزن مواد طبيعية تساعد على قمع الشهية نذكر فيما يلي بعض أنواع الأعشاب والنباتات الطبيعية التي ثبت أنها تساعدك على تناول كميات أقل من الطعام ، عن طريق تقليل الشهية ، وزيادة الشعور بالامتلاء ، أو تقليل الرغبة الشديدة. تناول الطعام: الجلوكومانان: وهو من أشهر الألياف القابلة للذوبان ، ويعمل عن طريق امتصاص الماء ليصبح مادة هلامية لزجة لا تتأثر بالهضم ، ويصل إلى القولون دون تغيير ، وهذه الخاصية تساعد في تعزيز الشعور بالامتلاء ، ويؤخر إفراغ المعدة مما يساعد في تقليل الأكل وبالتالي فقدان الوزن. حمض اللينوليك المقترن: هو نوع من الدهون يوجد بشكل طبيعي في بعض المنتجات الحيوانية الدهنية ، وله العديد من الفوائد الصحية ، ويساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة حرق الدهون ، ومنع إنتاجها ، وتحفيز تكسيرها. Garcinia gummi: هو عشب مستخلص من الفاكهة التي تحمل الاسم نفسه ، ويعرف أيضًا باسم Garcinia gummi-gutta ، وقد لوحظ أن مستخلص هذه العشبة قد يساهم في تعزيز فقدان الوزن ، وتقليل الشهية ، بالإضافة إلى لتقليل مستويات الدهون في الدم وتقليل تناول الطعام. الحلبة: في دراسة نُشرت في مجلة Phytotherapy Research في عام 2009 ، لوحظ أن الألياف الغذائية الموجودة في الحلبة تزيد بشكل كبير من الشعور بالشبع وتقليل استهلاك الطاقة في الغداء ، مما يشير إلى أنه قد يكون لها آثار مفيدة على المدى القصير لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. . Gourmar: أشارت دراسة نُشرت في Appetite في عام 2007 إلى أن مستخلص نبات القشر قد يساعد في تقليل الشهية وقياس محيط الخصر لدى الأشخاص الذين تناولوا المستخلص لمدة شهرين. ماتي: دراسة أجريت على الفئران ونشرت في مجلة النشرة البيولوجية والصيدلانية عام 2011 ؛ أن متة يربا قد تحفز فقدان الشهية عن طريق زيادة الشعور بالشبع ، وتحفيز إفراز الببتيد 1 الشبيه بالجلوكاجون ، وتعديل مستويات اللبتين ؛ وهي هرمونات تحفز الشعور بالشبع. القهوة: أشارت مراجعة نشرت عام 2017 في المجلة الدولية لعلوم الغذاء والتغذية إلى أن تناول القهوة قبل 3-4.5 ساعات من وقت الوجبة كان له تأثير ضئيل على تناول الطعام والمغذيات الكبيرة ، في حين أن تناول الكافيين قبل 0.5-4 ساعات من وقت الوجبة قد يثني عن تناوله. حتى أكثر. الآثار الجانبية لأقراص قمع الشهية يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية. والتي قد تشمل ما يلي: الدوخة. أرق. العصبية. مشاكل في الجهاز الهضمي؛ مثل: غثيان ، إمساك ، إسهال ، آلام في المعدة. يسعل؛ جفاف الفم أو تغير في حاسة التذوق. مرهق. صداع الراس؛ ارتفاع ضغط الدم أو معدل ضربات القلب. القيء. اقرأ أيضًا: المسيد مضاد للسمنة والتخسيس المصادر: المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3