دستور نيوز
قد لا يبدو فقدان ساعة واحدة من النوم كل ليلة مدعاة للقلق، لكن دراسة حديثة تشير إلى أن هذا التغيير البسيط قد يؤثر على الوزن ومستوى النشاط اليومي في غضون أسابيع قليلة.
وخلص الباحثون إلى أن تقليل مدة النوم بنحو ساعة و20 دقيقة يوميا لمدة 6 أسابيع ارتبط بزيادة الوزن، وزيادة الوقت الذي يقضيه الأشخاص جالسين، وانخفاض نشاطهم البدني، وفقا لدراسة نشرت في مجلة Annals of Internal Medicine، ونشرت نتائجها على موقع Mindbodygreen.
تجربة واقعية
ولمحاكاة ما يعيشه كثير من الناس في حياتهم اليومية، لم يطلب الباحثون من المشاركين البقاء مستيقظين طوال الليل، بل قاموا بتأخير موعد النوم تدريجيا، بحيث فقد كل منهم حوالي 80 دقيقة من نومه المعتاد كل ليلة.
شملت الدراسة 95 رجلاً وامرأة بالغين يتمتعون بصحة جيدة، ينامون في الظروف العادية ما بين 7 و8 ساعات يوميًا. وخضع المشاركون للمتابعة على مدى 6 أسابيع، مع مراقبة دقيقة لأنماط النوم والنشاط البدني باستخدام الأجهزة القابلة للارتداء، بالإضافة إلى قياس الوزن ومحيط الخصر وتركيبة الجسم وبعض المؤشرات الحيوية المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي.
وأوضح الباحثون أيضًا أن الهدف لم يكن اختبار آثار الحرمان الشديد من النوم، بل معرفة ما إذا كان النقص الخفيف والمستمر، وهو الأكثر شيوعًا بين العمال والطلاب، يمكن أن يكون له تأثير ملحوظ على الصحة.
العامل المؤثر
بالإضافة إلى ذلك، كشفت النتائج أن المشاركين الذين ناموا أقل اكتسبوا في المتوسط نحو نصف كيلوغرام خلال فترة الدراسة، مقارنة بمن حافظوا على عدد ساعات نومهم المعتادة.
كما لاحظ الباحثون أنهم أصبحوا أقل نشاطا خلال النهار، وزاد الوقت الذي يقضونه جالسين بنحو 17 دقيقة يوميا، في حين كانت هذه الزيادة أكبر لدى الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث، حيث اقتربت من 30 دقيقة يوميا.
ورأى فريق الدراسة أن هذه التغييرات قد تبدو محدودة عند النظر إليها بشكل منفصل، لكنها قد تصبح عاملاً مؤثراً في زيادة الوزن إذا استمرت لعدة أشهر أو سنوات، خاصة مع التراجع التدريجي في النشاط البدني.
يؤثر على أكثر من مسار
ولم تتوقف النتائج عند زيادة الوزن فقط، حيث أشار الباحثون إلى أن الدراسات السابقة التي أجريت على نفس المشاركين أظهرت أن قلة النوم المزمنة، حتى لو كانت بسيطة، ارتبطت بانخفاض حساسية الأنسولين لدى بعض النساء، بالإضافة إلى ظهور مؤشرات التهابية مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت.
كما أشار الباحثون إلى أن قلة النوم تؤثر على أكثر من مسار داخل الجسم، إذ قد تغير توازن الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، وتخفض مستويات الطاقة، مما يجعل الشخص أقل ميلاً للحركة وأكثر عرضة لتناول كميات أكبر من الطعام.
وشدد فريق الدراسة على أن النتائج لا تعني أن فقدان ساعة من النوم سيؤدي تلقائيا إلى زيادة الوزن لدى الجميع، لكنها تقدم دليلا إضافيا على أن النوم الكافي جزء أساسي من الحفاظ على الصحة، تماما مثل النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني.
في حين خلص الباحثون إلى أن الكثير من الناس يركزون على الطعام وممارسة الرياضة عند محاولتهم إنقاص الوزن، في حين أن تنظيم مواعيد النوم قد يكون أحد العوامل التي لا تحظى بالاهتمام الكافي، على الرغم من تأثيرها الواضح على الجسم مع مرور الوقت.
#دراسة #تكشف #قلة #النوم #قد #تزيد #من #وزنك
دراسة تكشف: قلة النوم قد تزيد من وزنك
– الدستور نيوز
طب وصحة – دراسة تكشف: قلة النوم قد تزيد من وزنك
المصدر : www.sawtbeirut.com