دستور نيوز
الدوحة – جواهر علي: حذر خبراء صحة من الانسياق وراء إغراءات فقدان الوزن السريع، ووصفوها بالحلول المؤقتة التي تنطوي على مخاطر جسيمة. وتستند هذه التحذيرات إلى تقارير من أكاديمية التغذية وعلم التغذية تؤكد أن فقدان الوزن السريع غالبا ما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات وكثافة العظام وسوائل الجسم بدلا من الدهون، مما يجعل النتائج غير مستدامة ويشجع الجسم على استعادة الوزن المفقود لاحقا. ولتجنب هذه المضاعفات يؤكد المختصون على ضرورة استشارة الأطباء للتأكد من الحصول على العناصر الغذائية اللازمة والحفاظ على السلامة العامة خلال رحلة إنقاص الوزن. وفي سياق متصل، يتفق الخبراء على أن النهج التدريجي هو الخيار الأمثل، إذ يوصون بخسارة ما بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعياً كمعيار آمن ومستدام. ويعتمد هذا المسار الفعال على اعتماد نمط حياة متوازن يجمع بين تقليل السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني بانتظام، بالإضافة إلى العادات اليومية البسيطة مثل شرب الكثير من الماء، والتحكم في أحجام الوجبات، وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر. كما يسلط التقرير الضوء على أهمية وضع خطة شخصية مرنة، حيث لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع. ويعتمد النجاح في هذا المسار على التركيز على الأطعمة المفيدة مثل الخضار والبروتينات الخالية من الدهون، مع الالتزام بالخطة الغذائية كنهج حياة طويل الأمد. إن تناول الطعام بوعي وتقسيم الوجبات وتناول الطعام ببطء من العوامل المساعدة على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية. وفيما يتعلق بالصيام المتقطع، يؤكد الخبراء أنه يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن، مع الإشارة إلى محدودية الأدلة طويلة المدى ومخاطر الصيام الشديد، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل ومرضى السكر. ومن الناحية العلمية، كشفت الدراسات الحديثة أن خطر السمنة لا يقتصر على عدد الكيلوجرامات فقط، بل يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالمرحلة العمرية. لقد ثبت أن زيادة الوزن في أواخر سن المراهقة وأوائل العشرينات تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والوفاة المبكرة نتيجة تعرض الجسم لفترات طويلة للالتهابات والاضطرابات الأيضية.
#حقائق #مهمة #يجب #معرفتها #قبل #البدء #بالرجيم
حقائق مهمة يجب معرفتها قبل البدء بالرجيم
– الدستور نيوز
طب وصحة – حقائق مهمة يجب معرفتها قبل البدء بالرجيم
المصدر : www.raya.com