دستور نيوز
الدوحة-الراية:
تتفق الأبحاث والتجارب النفسية على أن تخصيص 10 دقائق يومياً لما يعرف بـ”مسيرة التفكير” يمثل استثماراً عقلياً يضاهي تأثيره تمارين التأمل العميق. وبحسب تقرير نشرته مجلة “تايم” الأميركية، فإن هذه الممارسة تعتمد على الابتعاد الصامت عن ضجيج الشاشات أو استهلاك المحتوى الصوتي، بهدف إعطاء العقل مساحة حرة لالتقاط أنفاسه وإعادة ضبط المزاج وسط ضغوط العمل وتسارع الحياة الرقمية.
تؤكد الدراسات المنشورة في جمعية علم النفس الأمريكية أن الحركة الهادئة، حتى ولو كانت لدقائق معدودة، تساهم بشكل فعال في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وإفراز الناقلات العصبية مثل “الدوبامين” و”الإندورفين”، مما يعزز التفكير الإبداعي ويقلل مستويات التوتر والقلق على الفور. كما تشير المعطيات الصحية إلى أن هذه المشيات القصيرة، رغم بساطتها، تزيد من كفاءة الدورة الدموية وتضيف عامل حماية لصحة القلب، متغلبة على هوس تسجيل الأرقام القياسية في عدد الخطوات.
إن مفتاح تحويل “مسيرة التفكير” بنجاح إلى طقوس يومية هو البساطة. وذلك باختيار طريق مألوف، وضبط مؤقت لمدة عشر دقائق فقط، والالتزام التام بترك الهاتف في الجيب. ولا تهدف هذه الممارسة إلى تحقيق نتائج باهرة، بل إلى خلق فجوة من الهدوء تسمح للإنسان بمواجهة أفكاره بالفضول والاستكشاف، مما يوفر “زر إعادة الضبط” الذي يحمي الصحة النفسية من الإرهاق، ويغير الطريقة التي نرى بها العالم خطوة تلو الأخرى.
#فوائد #المشي #الصامت
فوائد المشي الصامت
– الدستور نيوز
طب وصحة – فوائد المشي الصامت
المصدر : www.raya.com