دستور نيوز
الدوحة-الراية:
تؤكد الدراسات الحديثة في مجال “التغذية الزمنية” أن سر الرشاقة لا يكمن فقط في نوعية السعرات الحرارية، بل في ضبط إيقاع تناولها مع الساعة البيولوجية للجسم. وفي هذا الصدد، كشف تقرير صادر عن معهد برشلونة للصحة العالمية، أن اتباع عادتين بسيطتين، وهما تناول وجبة الإفطار مبكراً وإطالة صيام الليل، يرتبط ارتباطاً وثيقاً بانخفاض مؤشر كتلة الجسم على المدى الطويل، مما يفتح آفاقاً جديدة لإدارة الوزن بطرق غير تقليدية.
واعتمدت الدراسة على تحليل بيانات أكثر من 7000 مشارك، تتراوح أعمارهم بين 40 و65 عاما، مع متابعة دقيقة استمرت خمس سنوات لرصد التحولات في أوزانهم. وأظهرت النتائج أن تناول الطعام في الساعات الأولى من اليوم يعزز من كفاءة عملية حرق الدهون وتنظيم الشهية، وذلك بسبب انسجام هذا النمط مع العمليات الحيوية الداخلية. كما تبين أن الجمع بين العشاء المبكر ووجبة الإفطار المتأخرة يمنح الجسم فترة صيام ليلية مثالية تساعد في الحفاظ على قوام ثابت مع مرور الوقت، بعيداً عن مضاعفات الحميات الغذائية القاسية.
من ناحية أخرى، حذر الباحثون من أسلوب تخطي وجبة الإفطار كليا، إذ لم يثبت فعاليته في خفض الوزن وغالبا ما يرتبط بسلوكيات غير صحية مثل الخمول البدني. وخلصت الدراسة إلى أن توقيت الوجبات يمثل ركيزة أساسية في تعزيز الصحة العامة، لافتة إلى أن تعديل جدول الأكل اليومي ليتناسب مع النشاط الخفيف والنهاري يمثل خطوة استراتيجية بسيطة وفعالة لدعم ثبات الوزن ضمن نمط حياة صحي وشامل ومستدام.
#عادتان #يوميتان #للحصول #على #وزن #مثالي
عادتان يوميتان للحصول على وزن مثالي
– الدستور نيوز
طب وصحة – عادتان يوميتان للحصول على وزن مثالي
المصدر : www.raya.com