دستور نيوز
الدوحة – جواهر علي :
يؤكد خبراء التغذية أن الشعور المزعج بالانتفاخ والانتفاخ الذي يشعر به الكثير من الأشخاص بعد أذان المغرب ليس قدرا حتميا، بل هو نتيجة مباشرة لسلوكيات غذائية خاطئة يمكن تصحيحها ببساطة. بعد ساعات طويلة من الصيام، يكون الجهاز الهضمي في حالة من الراحة النسبية ويحتاج إلى تحضير تدريجي لاستعادة نشاطه الحيوي. إلا أن العادات المعاصرة كالأكل بسرعة كبيرة تؤدي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء وإزعاج المعدة، بالإضافة إلى الاعتماد على الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية التي تبطئ عملية إفراغ المعدة، واللجوء إلى المشروبات الغازية والسكريات التي تحفز التخمر والغازات، ناهيك عن تناول بعض البقوليات أو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، مما يسبب… توسع مفاجئ للمعدة وشعور غير مريح بالشبع.
لتحقيق إفطار مريح دون ثقل، يؤكد المختصون على أهمية الإفطار على كوب ماء وتمر لرفع نسبة السكر في الدم بلطف وتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام، مع ضرورة اتباع استراتيجية “تقسيم الوجبة” بأخذ استراحة قصيرة بعد المواعيد المخصصة للصلاة، ثم العودة لتناول الحساء أو السلطة قبل الانتقال إلى الطبق الرئيسي، موضحين أن المضغ الجيد والأكل ببطء يمنح الدماغ فرصة إرسال إشارات الشبع ويقلل ابتلاع الهواء بشكل كبير. وتشمل التوصيات المهنية أيضًا ضرورة استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية أو المطبوخة على البخار، وتوزيع السوائل بانتظام بين الإفطار والسحور بدلًا من دفعة واحدة، وممارسة المشي الخفيف لمدة ثلث ساعة لتحفيز حركة الأمعاء، والتأكد من إدراج الألياف والزبادي الغني بالبكتيريا المفيدة في النظام الغذائي لتحسين جودة الهضم. الصيام في جوهره ليس دعوة لتعويض الحرمان، بل هو تمرين على الاعتدال والوعي بأحجام الوجبات لضمان راحة الجهاز الهضمي طوال الشهر الفضيل.
#أسباب #الشعور #بالشبع #بعد #الإفطار
أسباب الشعور بالشبع بعد الإفطار
– الدستور نيوز
طب وصحة – أسباب الشعور بالشبع بعد الإفطار
المصدر : www.raya.com