طب وصحة – أعراض انسحاب الكافيين في رمضان

دستور نيوز

الدوحة الراية:

يعاني العديد من الأشخاص من “الصداع النبضي” الذي يعطل الصيام، والذي يشخصه الخبراء على أنه “أعراض انسحاب الكافيين”. هذه الظاهرة ليست مجرد شعور عابر، بل هي استجابة فسيولوجية معقدة؛ وبينما يعمل الكافيين على تضييق الأوعية الدموية في الدماغ، فإن توقفه فجأة يؤدي إلى تمددها بسرعة، مما يزيد من تدفق الدم ويضغط على الأعصاب، مما يسبب الصداع والتعب وتراكم مادة “الأدينوزين” التي تسبب النعاس.

وتصبح هذه الأعراض أكثر حدة لدى من يستهلكون أكثر من 200 ملغ يومياً، حيث يبدأ الجسم بالاحتجاج خلال 24 ساعة من الانقطاع. وللتغلب على هذه “الانتكاسة البيولوجية”، ينصح خبراء التغذية بالإفطار على الماء والتمر أولا لاستعادة توازن السوائل، مع التحذير الصارم من شرب القهوة مباشرة عند الأذان لتجنب إجهاد الجهاز العصبي والمعدة.

الوقت المثالي لشرب كوبك المفضل هو بعد الإفطار بساعة أو ساعتين، لضمان استقرار مستويات السكر في الدم. ولتجنب هذا الصداع مستقبلاً عليك البدء بتقليل الكميات تدريجياً قبل دخول الشهر الكريم، والحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور. إن التوازن بين العادة الاجتماعية والحاجة البيولوجية هو مفتاح صوم هادئ بلا ألم. إن الاستهلاك التدريجي للمنشطات يحمي الدماغ من “انتقام الكافيين” الصامت، ويجعل من القهوة متعة صحية وليست مصدراً للتوتر الجسدي خلال ساعات النهار الطويلة.

#أعراض #انسحاب #الكافيين #في #رمضان

أعراض انسحاب الكافيين في رمضان

– الدستور نيوز

طب وصحة – أعراض انسحاب الكافيين في رمضان

المصدر : www.raya.com