طب وصحة – لماذا يطاردنا التوتر في الأربعينات من عمرنا… الشيخوخة بريئة

دستور نيوز

يتذكر الكثير من الناس فترة العشرينيات باعتبارها فترة طاقة لا تنضب؛ بين الإقامة الطويلة والنوم المتقطع وضغط العمل، ثم الاستيقاظ في اليوم التالي وكأن شيئاً لم يحدث.

لكن مع دخولنا الأربعين يتغير المشهد. يصبح التعب أثقل، ويصبح التركيز أقل، ويكون التعافي أبطأ، ويبدأ سؤال مزعج في الظهور: هل هذا هو التقدم في السن؟ هل الانخفاض أمر لا مفر منه؟ لكن الجواب مطمئن أكثر مما نعتقد، بحسب رأي الخبراء في تقرير على موقع “ScienceAlert” العلمي.

في مرحلة البلوغ المبكرة، تصل العديد من الأجهزة الحيوية إلى ذروتها في نفس الوقت. تكون العضلات في أعلى مستوياتها حتى بدون تدريب منتظم، كما أنها أنسجة نشطة تساعد الجسم على تنظيم السكر وتقليل الجهد المطلوب للحركة اليومية.

على المستوى الخلوي، تعمل “محطات الطاقة” داخل الخلايا (الميتوكوندريا) بكفاءة أكبر، وتنتج طاقة بفقد أقل وإجهاد التهابي محدود. وأما النوم فهو أعمق وأنفع، وإن كانت مدته قصيرة. وتتحرك الهرمونات وفق إيقاع منتظم، مما يجعل الطاقة اليومية أكثر استقرارا. باختصار، في العشرينيات، الطاقة وفيرة و”متسامحة”. يمكن إساءة استخدامها دون عواقب فورية.

لكن في منتصف العمر، لا ينهار أي نظام فجأة، بل تبدأ “التحولات الصغيرة” بالتراكم. تتناقص الكتلة العضلية تدريجيًا منذ أواخر الثلاثينيات إذا لم يتم الحفاظ عليها عن طريق التمارين الرياضية، مما يجعل الحركة اليومية أكثر تكلفة من حيث الطاقة.

كما تنخفض كفاءة إنتاج الطاقة الخلوية قليلاً، ويصبح النوم أكثر متقطعاً، حتى لو كان عدد الساعات المتبقية كافياً. وتكون النتيجة على شكل تعب لا يزول بسرعة، بل يتراكم.

بالإضافة إلى ذلك، تصل المتطلبات العقلية والعاطفية إلى ذروتها، من المسؤوليات المهنية، والأدوار القيادية، ورعاية الأسرة، واتخاذ القرارات المستمرة. ولذلك فإن الدماغ، وخاصة المناطق المسؤولة عن التخطيط والتحكم في الانتباه، يعمل بجد أكبر لتحقيق نفس النتيجة.

وهنا يكمن السر: هناك انخفاض طفيف في الكفاءة الحيوية يحدث في نفس اللحظة التي تصل فيها ضغوط الحياة إلى ذروتها.
وخلافاً للصورة السائدة، فإن المراحل اللاحقة لا تعني استمرار التراجع بالوتيرة نفسها. تستقر الهرمونات بعد فترات من التقلب، وغالباً ما تصبح الأدوار الحياتية أبسط، ويقل العبء العقلي.

لا يزداد النوم سوءًا تلقائيًا مع تقدم العمر، ولكنه قد يتحسن عندما يقل التوتر وتنتظم العادات. والأهم من ذلك، أنه لا يزال من الممكن تحسين القدرة العضلية والتمثيل الغذائي حتى في الستينيات والسبعينيات من خلال تدريبات القوة.

وخلاصة القول، في رأي الخبراء، أن الإرهاق في الأربعين ليس فشلا شخصيا، ولا بداية نهاية حتمية. بل هو إشارة إلى أن القواعد قد تغيرت؛ حيث يكون الجسم أقل تحملاً للاستنزاف، في الوقت الذي تتضاعف فيه الطلبات.

لكن الخبر السار هو أن الطاقة في المراحل اللاحقة يمكن تعديلها وتحسينها، والتعب في منتصف العمر ليس الفصل الأخير… بل هو مرحلة انتقالية يمكن إدارتها بوعي أكبر.

– الدستور نيوز

طب وصحة – لماذا يطاردنا التوتر في الأربعينات من عمرنا… الشيخوخة بريئة

المصدر : www.tayyar.org