دستور نيوز
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تلعب دوراً في تحسين المزاج والصحة العقلية على المدى الطويل، وذلك بفضل احتوائها على عناصر غذائية تؤثر على وظائف المخ وتنظم الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين. إلا أن الدراسات تؤكد أن الغذاء وحده لا يعالج الاكتئاب أو القلق، بل هو جزء من نمط حياة صحي متكامل.
ومن هذه الأطعمة: الأسماك الدهنية (السلمون والسردين) الغنية بالأوميجا 3 وفيتامين د، والشوكولاتة الداكنة، والموز، والأطعمة المخمرة مثل الزبادي والمخلل الملفوف، والمكسرات والبذور، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية، والبيض.
وتشير الدراسات إلى أن تناول هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن قد يقلل من التوتر ويحسن المزاج ويقلل من خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب، إلا أنها لا تحل محل العلاج الطبي عند الحاجة.
📢 اشترك في تنبيهاتنا الإخبارية
واسمحوا لنا أن نعلمكم بآخر الأخبار فور نشرها على الموقع جديدنا نيوز.
احصل على تنبيهات فورية من أخبار جديدنا – ابق على اطلاع في أي وقت وفي أي مكان.
✅ اشترك الآن | اشترك الآن
تابعنا
#أطعمة #تدعم #الصحة #النفسية #وتحسن #المزاج #الأخبار #جديدنا #أخبارنا
8 أطعمة تدعم الصحة النفسية وتحسن المزاج! – الأخبار جديدنا – أخبارنا
– الدستور نيوز
طب وصحة – 8 أطعمة تدعم الصحة النفسية وتحسن المزاج! – الأخبار جديدنا – أخبارنا
المصدر : www.jadidouna.com