كشفت دراسة أمريكية عن أهمية الوزن لصحة الإنسان

الصحة و الغذاء
طب وصحة
الصحة و الغذاء3 أبريل 2021آخر تحديث : منذ 4 أشهر
كشفت دراسة أمريكية عن أهمية الوزن لصحة الإنسان

دستور نيوز

نشرت جمعية القلب الأمريكية دراسة جديدة ، تفيد بأن الوزن اليومي مفيد ، بعد تتبع 1042 بالغًا لمدة عام.

وجد أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم مرة واحدة في الأسبوع أو أقل لم يفقدوا الوزن ، في حين أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم 6 أو 7 مرات في الأسبوع كان متوسط ​​فقدانهم للوزن 1.7٪ ، وذلك من خلال الحفاظ على وزنهم باتباع بعض البرامج الغذائية مع مراعاة بعض البرامج الغذائية. معرفة وزنهم بشكل دوري يتراوح بين يومي أو شهري

أولئك الذين يزنون أنفسهم مرة واحدة في الشهر حصلوا على 2.2 كيلوغرام في المتوسط ​​شهريًا ، وفقًا لخط هيلث لاين.

اقرأ أيضا | للمرأة … افضل طريقة لانقاص الوزن في رمضان

اتضح أن أفضل وقت لعمل قياس للوزن هو بعد الاستيقاظ مباشرة وبعد الذهاب للحمام وقبل الأكل والشرب حيث أن تذبذب الوزن خلال هذه الفترة يكون أقل مما هو عليه في المساء بالإضافة إلى أخذ من المهم مراعاة الملابس التي نرتديها عند قياس الوزن والتي يجب أن تكون هي نفسها في كل مرة حتى لا تساهم في زيادة الوزن عن المرات السابقة.

من المهم أيضًا استخدام عدة مقاييس أثناء الوزن ، مثل قياس مؤشر كتلة الجسم وقياس كتلة الدهون والعضلات ، حيث ستمنحك صورة أفضل عن تقدمك.

على سبيل المثال ، أثناء ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي ، فإن هذا يجعلك تكتسب عضلات ، لذلك لن يظهر الميزان تقدمك وسيظهر بدلاً من ذلك أنك اكتسبت وزناً.

.

رابط مختصر

عذراً التعليقات مغلقة