دستور نيوز
يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة الأرق والتي تسبب إزعاجًا كبيرًا حيث تؤثر النظم البيولوجية اليومية الفردية على التقلبات في درجة حرارة الجسم أثناء النهار والليل. أكد بعض الخبراء أن التقلبات الطفيفة في درجة الحرارة قبل النوم تجعلك تجد صعوبة في النوم ، لأن النوم عادة ما يسبقه انخفاض طفيف في درجة الحرارة ، وهناك خدعة بسيطة تساعد حقًا في خلق الظروف المثالية لقيلولة سعيدة ، بحسب صحيفة “اكسبريس”. وكشفت الصحيفة ، أن هناك أدلة على أنه من خلال ارتداء الجوارب ، يمكن للشخص خفض درجة حرارة جسمه بشكل طفيف ، مما يساعده على النوم بشكل أسرع ، بالإضافة إلى أن النساء لديهن “معدل تذبذب أبطأ أثناء الراحة” ، مما يؤثر على حساسيتهن للبرد. الظروف. أثناء النوم. اقرأ أيضا | طبيب روسي يؤكد: الإصابة بـ “كورونا” تسبب فقدان الوزن أو زيادته ، ولفتت الصحيفة إلى أن ارتداء الجوارب يساهم في تمدد الأوعية البعيدة ، أي تدفق المزيد من الدم إلى القدمين مع اندفاع الدم. في القدمين ، وتبدأ درجة حرارة الجسم في الانخفاض ، في دراسة نشرت في المكتبة الوطنية للطب ، حلل العلماء تأثير ارتداء الجوارب للنوم على نوعية النوم. دعا فريق من العلماء من جامعة سيول الوطنية ستة رجال لدراسة أنماط نومهم. شارك كل من المشاركين في تجربتين: الأولى ارتدى الجوارب قبل الذهاب إلى الفراش ، والثانية لم يرتدوا الجوارب. باستخدام جهاز علمي ، سجل العلماء نوعية نوم المشاركين ، بناءً على المؤشرات التالية: – وقت النوم. – إجمالي وقت النوم – كفاءة النوم – عدد الاستيقاظ – الاستيقاظ بعد النوم – متوسط مدة الاستيقاظ – مؤشر الحركة تم تسجيل جميع هذه القراءات لمدة سبع ساعات أثناء نوم المشاركين في غرفة حيث تم الحفاظ على درجة حرارة الهواء عند 23 درجة سجل العلماء أيضًا معدل ضربات قلبهم ودرجة حرارة أجسامهم ، ثم طُلب منهم الإبلاغ عن مدى جودة نومهم. وخلص الباحثون إلى أن ارتداء الجوارب قبل النوم سيكون له تأثير إيجابي على جودة النوم. تظهر نتائج هذه الدراسة أنه يمكن تحسين جودة النوم من خلال التأثير على درجة حرارة الساق طوال فترة النوم. وأشار الخبراء إلى أن العمر قد يلعب دورًا أكثر أهمية في التأثير على النوم من تأثير الاحترار على الساقين. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو تورم الساق بعدم ارتداء الجوارب في الليل أيضًا. إذا كنت تريد النوم بشكل أسرع ، فلا يجب عليك ارتداء الجوارب الضاغطة. .