دستور نيوز
تعتبر الدهون الثلاثية مقياسًا مهمًا لصحة القلب. إليك سبب أهمية الدهون الثلاثية. وماذا تفعل إذا كانت الدهون الثلاثية لديك مرتفعة للغاية. إذا كنت تراقب ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، فهناك شيء آخر قد تحتاج إلى مراقبته وهو الدهون الثلاثية. هنا نجيب على السؤال “كيف يمكنني تقليل الدهون الثلاثية” في الجسم. كيفية خفض الدهون الثلاثية: ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لكن نفس خيارات نمط الحياة التي تعزز الصحة العامة يمكن أن تساعد في تقليل الدهون الثلاثية أيضًا. ما هي الدهون الثلاثية الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم. عندما تأكل ، يحول جسمك أي سعرات حرارية لا يحتاج إلى استخدامها على الفور إلى دهون ثلاثية الجليسريدات. يتم تخزين الدهون الثلاثية في خلاياك الدهنية. في وقت لاحق ، تطلق الهرمونات الدهون الثلاثية للحصول على الطاقة بين الوجبات. إذا كنت تتناول بانتظام سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، خاصةً من الأطعمة عالية الكربوهيدرات ، فقد يكون لديك ارتفاع في نسبة الدهون الثلاثية (فرط شحوم الدم). الدهون الثلاثية الطبيعية يمكن أن يكشف اختبار الدم البسيط ما إذا كانت الدهون الثلاثية في النطاق الصحي: طبيعي – أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر) ، أو أقل من 1.7 ملي مول لكل لتر (مليمول / لتر) مرتفع حد الحدودي -150 إلى 199 مجم / ديسيلتر (1.8 إلى 2.2 ملي مول / لتر) مرتفع -200 إلى 499 مجم / ديسيلتر (2.3 إلى 5.6 ملي مول / لتر) مرتفع جدًا -500 مجم / ديسيلتر أو أعلى (5.7 ملي مول / لتر) لتر أو أعلى) سيتحقق طبيبك عادةً لنسبة الدهون الثلاثية المرتفعة كجزء من اختبار الكوليسترول ، والتي تسمى أحيانًا لوحة الدهون أو الملف الدهني. سيتعين عليك الصيام قبل أن تتمكن من سحب دمك للحصول على قياس دقيق للدهون الثلاثية. ما هو الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول والدهون الثلاثية السفلى والكولسترول أنواع مختلفة من الدهون تنتشر في الدم: تخزن الدهون الثلاثية السعرات الحرارية غير المستخدمة وتزود الجسم بالطاقة. يستخدم الكوليسترول لبناء الخلايا وهرمونات معينة في الجسم. لماذا يعتبر ارتفاع الدهون الثلاثية علامة تحذيرية قد يساهم ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في تصلب الشرايين أو زيادة سماكة جدران الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب. يمكن أن يسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية التهابًا حادًا في البنكرياس (التهاب البنكرياس). غالبًا ما يكون ارتفاع الدهون الثلاثية علامة على حالات أخرى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، بما في ذلك السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ، وهي مجموعة من الحالات التي تتضمن الكثير من الدهون حول الخصر ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، وارتفاع السكر. مستويات غير طبيعية من الكوليسترول في الدم. يمكن أن يكون ارتفاع الدهون الثلاثية أيضًا علامة على: داء السكري من النوع 2 أو ما قبل السكري متلازمة الأيض حالة يحدث فيها ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع نسبة السكر في الدم معًا ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية). الحالات الوراثية التي تؤثر على كيفية تحويل الجسم للدهون إلى طاقة في بعض الأحيان يكون ارتفاع الدهون الثلاثية أحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية ، مثل: مدرات البول ، الإستروجين والبروجستين ، حاصرات بيتا ريتينويدس ، بعض الأدوية المثبطة للمناعة بعض أدوية فيروس نقص المناعة البشرية ما هي أفضل طريقة لخفض الدهون الثلاثية خيارات نمط الحياة الصحية هي مفتاح: مارس التمارين الرياضية بانتظام – احصل على 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في معظم أيام الأسبوع أو كلها. يمكن لممارسة الرياضة بانتظام أن تخفض الدهون الثلاثية وتعزز الكوليسترول “الجيد”. تجنب السكر والكربوهيدرات المكررة. الكربوهيدرات البسيطة ، مثل السكر والأطعمة المصنوعة من الأبيض الطحين أو الفركتوز ، يمكن أن يزيدا من الدهون الثلاثية ، انقاص الوزن إذا كنت تعاني من ارتفاع ثلاثي الجليسرين خفيف إلى متوسط idemia ، التركيز على تقليل السعرات الحرارية. يتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية وتخزينها على شكل دهون. تقليل السعرات الحرارية يخفض الدهون الثلاثية. اختر الدهون الصحية استبدل الدهون المشبعة في اللحوم بالدهون الصحية الموجودة في النباتات ، مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا. بدلًا من اللحوم الحمراء ، جرب الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الماكريل أو السلمون. تجنب الدهون المتحولة أو الأطعمة التي تحتوي على زيوت أو دهون مهدرجة. قلل من كمية الكحول التي تتناولها: الكحول غني بالسعرات الحرارية والسكر وله تأثير قوي بشكل خاص على الدهون الثلاثية. إذا كنت تعاني من ارتفاع شحوم الدم الشديد ، فتجنب شرب أي كحول. المراجع المصدر ١ المصدر ٢
عذراً التعليقات مغلقة