دستور نيوز
يحث مركز السيطرة على الأمراض جميع النساء في سن الإنجاب على استهلاك 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك من نظام غذائي متنوع ، للمساعدة في منع بعض العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل والعمود الفقري. أدناه سوف نتعرف على فوائد حمض الفوليك للحوامل. تحتاج النساء في سن الإنجاب إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، قبل شهر من الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. حول حمض الفوليك: يستخدم حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 في تكوين خلايا جديدة في الجسم. يصنع الجلد والشعر والأظافر وأجزاء أخرى من الجسم خلايا جديدة يوميًا. حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك المستخدم في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة مثل الأرز والمعكرونة والخبز وبعض حبوب الإفطار. الفولات وحمض الفوليك مهمان للحمل لأنهما يمكن أن يساعدا في منع العيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة. حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب اللازمة للنمو الصحي والتطور. يوجد بشكل طبيعي في الطعام ، مثل الخضار الورقية. تعتبر السنسنة المشقوقة من أكثر العيوب الخلقية شيوعًا. يحدث في الأسابيع الأولى من الحمل ، عندما يتشكل الدماغ والحبل الشوكي. يمكن الوقاية من معظم حالات عيوب الأنبوب العصبي إذا كان لديك ما يكفي من حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل المبكر. اقرأ أيضًا الأطعمة المفيدة للحوامل من أبرز فوائد حمض الفوليك للمرأة الحامل في حالة التطور المبكر للطفل أثناء الحمل ، يبرز دور حمض الفوليك في تكوين الأنبوب العصبي. يساعد حمض الفوليك في منع بعض العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل والعمود الفقري (السنسنة المشقوقة). تحدث العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل أو العمود الفقري في وقت مبكر جدًا من الحمل (3-4 أسابيع بعد الحمل). تساعد مكملات حمض الفوليك في وقت مبكر من الحمل على منع الشفة الأرنبية وشق سقف الحلق. تحدث هذه العيوب الخلقية إذا لم تلتحم أجزاء من الفم والشفاه معًا بشكل صحيح خلال الأسابيع الستة إلى العشرة الأولى من الحمل. عادة ما تكون هناك حاجة إلى عملية جراحية واحدة أو أكثر لتصحيح الحالة. يعالج حمض الفوليك عددًا من المشاكل الصحية والتشوهات الخلقية الأخرى المتعلقة بالحمل والشفة الأرنبية والحنك أو ما يعرف بالشفة الأرنبية. الإجهاض التلقائي ، الولادة المبكرة ، انخفاض وزن الجنين ، ضعف النمو داخل الرحم. مضاعفات الحمل ، مثل تسمم الحمل وبعض أنواع السرطان. متى تبدأ بتناول حمض الفوليك كل امرأة في سن الإنجاب تحتاج إلى الحصول على حمض الفوليك يوميًا ، سواء كانت تخطط للحمل أو للمساعدة في تكوين خلايا جديدة. أفضل طريقة لضمان حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك هي تناول مكمل حمض الفوليك يوميًا قبل شهر على الأقل وحتى 3 أشهر بعد الحمل. يمكن أن تشتمل أنواع حمض الفوليك على ثنائي هيدروفولات (DHF) 5-رباعي هيدروفولات (THF) 5-ميثيلين تتراهيدروفولات (5 ، 10-ميثيلين- THF) 5-ميثيل تيتراهيدروفولات (5-ميثيل- THF أو 5-MTHF) الأطعمة الغنية بحمض الفوليك غني بحمض الفوليك بشكل طبيعي ، لكن حمض الفوليك قابل للذوبان في الماء ويمكن تدميره بسهولة عن طريق الطهي. إليك مصادر جيدة لحمض الفوليك الطبيعي: الخضار (البروكلي ، براعم بروكسل ، الكرنب ، القرنبيط ، السبانخ ، الفاصوليا الخضراء ، الخس ، الفطر ، الجزر الأبيض ، الذرة الحلوة ، الكوسة) الفواكه (الأفوكادو ، الجريب فروت ، البرتقال) البقوليات (الحمص ، فول الصويا ، فاصوليا ، فاصوليا حمراء ، عدس ، فاصوليا) بيض ، مكسرات ، عصائر (عصير تفاح وبرتقال). جرعة عالية من حمض الفوليك تتعرض بعض النساء لخطر متزايد للحمل بسبب عيب في الأنبوب العصبي ويوصى بتناول جرعة أعلى (5 ملغ) من حمض الفوليك يوميًا حتى بلوغهن 12 أسبوعًا من الحمل. تتعرض النساء لخطر متزايد إذا: كان لديهن أو شركاؤهن عيب في الأنبوب العصبي.تاريخ عائلي لعيوب الأنبوب العصبي كان لديهم حمل سابق متأثر بعيب في الأنبوب العصبي مصابون بمرض السكري لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 30 لديهم خطر الإصابة لا تمتص العناصر الغذائية جيدًا ، يجب على جميع النساء الحوامل الحصول على 600 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد. المراجع