دستور نيوز
الفيتامينات في الشهر الأول من الحمل ضرورية لتعزيز صحة المرأة والجنين ، حيث يؤدي نقص المعادن والفيتامينات إلى ضعف عام وقد يؤثر سلبًا على صحة الجنين. تعتبر الفيتامينات أثناء الحمل مهمة أيضًا لمنع الولادة المبكرة أو إصابة الجنين ببعض المشاكل الصحية. الفيتامينات في الشهر الأول من الحمل يعتبر فيتامين سي من أهم المعادن التي تحتاجها المرأة في الأشهر الأولى من حملها ، حيث يساهم في حمايتها من التعرض للعديد من المشاكل الصحية أثناء الحمل ، مثل التعرض لنقص الحديد. أو فقر الدم ، وذلك لدوره في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم. وهو من أقوى مضادات الأكسدة ، والذي بدوره يساهم في الوقاية من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة ، وأبرزها السرطانات المختلفة مثل سرطان الثدي ، ويساهم في هذا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض المناعة. مثل الالتهابات بأنواعها. يوجد في نسبة كبيرة من الخضار الداكنة ، والفلفل أيضا من الخضروات الغنية بفيتامين سي وفي الفواكه الحمضية العالية مثل البرتقال والكيوي والجوافة والتوت البري. إقرئي أيضاً: أعراض نقص فيتامين (د) عند الحوامل .. تعرفي عليها وعلاجها .. فيتامين (د) فيتامين (د) من أهم الفيتامينات للمرأة الحامل ، حيث أنه يعزز امتصاص الكالسيوم في الجسم وبالتالي يقلل خطر ضعف الأسنان أو هشاشة العظام. يساعد في الوقاية من أمراض المناعة لدوره في تعزيز نظام المناعة الصحي وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. يوصى بتناول مكملات فيتامين د 3 بتركيز 2000 وحدة دولية في حالة عدم وجود نقص ولكن في حالة النقص الحاد في الجسم يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة. يعتبر فيتامين ك من أهم الفيتامينات التي تساهم في تقوية العظام والأسنان ، ويرجع ذلك إلى دوره في تعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم ، مما يساعد الأسنان والعظام على الاستفادة منه. وهي متوفرة في المنتجات الحيوانية مثل البيض والسمن والزبدة الطبيعية. الفيتامينات في الشهر الأول من الحمل حمض الفوليك يساعد حمض الفوليك بشكل كبير على تعزيز صحة المرأة والجنين ، حيث يساهم في حماية الجنين من التعرض لمشاكل في الجهاز العصبي ، ويساعد في نمو الحبل الشوكي للجنين ويقلل من خطر الولادة المبكرة. يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم أو فقر الدم. يمكن الحصول على حمض الفوليك من الحمضيات أو الخضار ، ويمكن أيضًا تناوله في شكل مكمل. تعاني المرأة الحامل الحديد دائمًا من فقر الدم في أشهر الحمل ، وهذا يؤثر سلبًا على صحتها وصحة الجنين ، حيث يؤدي إلى الخمول الدائم والكسل ، ويؤدي إلى ضعف الجنين وانخفاض الوزن. تزداد حاجة النساء للحديد أثناء الحمل ، ولهذا ينصح بتناول الكبد واللحوم الحمراء ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، بالإضافة إلى تناول الأسماك الغنية بالحديد مثل السردين ، والتي تتميز أيضًا باحتوائها على نسبة عالية من أوميغا 3. لا تؤخذ أقراص الحديد إلا في حالة النقص الشديد وبعد التوصية الطبية. لما له من آثار جانبية قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء. في حالة تناوله يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي لتجنب آثاره الجانبية. الفيتامينات في الشهر الأول من الحمل الكالسيوم في أشهر الحمل تحتاج المرأة إلى ضعف كمية الكالسيوم التي تحتاجها في الأيام العادية ، وذلك لأن المرأة تتعرض لنقص الكالسيوم من العظام بسبب حاجة الجنين الذي يؤدي إلى تعرضها لمشاكل صحية إذا لم يتم تعويضها. ينصح بتناول منتجات الألبان بشكل يومي لسد حاجة الجسم للكالسيوم. متوفر في الخضار ذات اللون الأخضر الداكن. يعتبر السمسم من البذور المهمة التي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ، بالإضافة إلى محتواه العالي من الكالسيوم ، مما يؤدي إلى تقوية كبيرة لصحة العظام والأسنان. لا ينصح بتناول مكملات الكالسيوم إلا تحت رعاية طبية لما قد يسببه من أعراض جانبية. وعليه فقد ذكرنا أهم المعادن والفيتامينات في الشهر الأول من الحمل وكذلك فوائدها على صحة المرأة والجنين. المراجع المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3