دستور نيوز
كشفت دراسة بريطانية حديثة أن المكسرات والحمضيات يمكن أن تساعد في منع ضعف البصر ، والذي يتطلب أحيانًا العدسات اللاصقة. حملت الدراسة عنوان “أمراض العيون المرتبطة بالعمر” ، مشيرة إلى أن هناك بعض العناصر الغذائية الموجودة في بعض الوجبات الخفيفة قد تقلل من مخاطر التدهور المرتبط بالعمر في صحة العين. وأكدت الدراسة أن أحد هذه العناصر الغذائية التي تنسب إلى تحسين صحة العين هو أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن العثور عليها في المكسرات ، لافتة إلى أن فيتامين إي هو عنصر غذائي مفيد آخر ، وهو موجود أيضًا في المكسرات مثل الجوز ، البرازيل. المكسرات والكاجو والفول السوداني. اقرأ أيضا | بديل صحي للقهوة وسعر الكيلو منه 15 جنيها .. فوائد تناول التفاح يوميا قالت الدراسة ان البذور مصدر غني لأحماض اوميغا 3 الدهنية وفيتامين اي – وهي رائعة للوجبات الخفيفة امثلة تشمل بذور الشيا وبذور الكتان وبذور القنب ، مشيرة إلى أن ثمار الحمضيات تساعد أيضًا على منع تلف العين المرتبط بالعمر ، وخاصة ثمار الحمضيات الغنية بفيتامينات E و C المضادة للأكسدة ، وفقًا لصحيفة “ديلي إكسبرس” البريطانية. أشارت الدراسة إلى أن المكسرات تحتوي على فيتامين أ الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الرؤية ، حيث أنه مكون من بروتين يسمى رودوبسين يساعد الشبكية على امتصاص الضوء “، مضيفًا أن الجزر هو أيضًا مصدر رئيسي لفيتامين أ ويمكن أن يكون كذلك. تؤكل بانتظام كوجبة خفيفة. وقالت الدكتورة ويتني سيلتمان ، مؤلفة الدراسة المشاركة: “تبدأ صحة العين الجيدة بالطعام الموجود في طبقك” ، مشيرة إلى أن العناصر الغذائية تساعد في الواقع على منع مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر ، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين. وتابعت: “النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي ، ويقلل من احتمالات الإصابة بالسمنة والأمراض المرتبطة بها مثل مرض السكري من النوع 2 الذي يمكن أن يؤدي إلى العمى ، كما أنه من المفيد الإقلاع عن التدخين وأخذ فترات راحة من النظر. على الشاشة سواء كانت شاشة كمبيوتر أو هاتف ، ونبهت إلى أن التحديق في الشاشات لفترة طويلة عادة ما يؤدي إلى إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية وصعوبة التركيز على مسافة معينة وجفاف العينين والصداع وآلام الكتف ، مؤكدة. الحاجة إلى إراحة العينين كل 20 دقيقة ، ويمكنك القيام بذلك من خلال النظر إلى مسافة 20 قدمًا ، لمدة 20 ثانية ، كل 20 دقيقة.