دستور نيوز
ما هو حمض الفوليك وأهميته؟ حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب الموجودة في الأطعمة مثل الخضار الورقية والفواكه والفاصوليا والبازلاء المجففة. يستخدم شكل اصطناعي من حمض الفوليك في المكملات الغذائية لمساعدة الجسم على إنتاج خلايا جديدة والحفاظ عليها. على وجه الخصوص ، يعتمد تكوين خلايا الدم الحمراء على المستويات المناسبة من هذا الفيتامين. يعد نقص حمض الفوليك سببًا معروفًا لفقر الدم لدى كل من البالغين والأطفال. ما هو حمض الفوليك وأهميته حمض الفوليك هو فيتامين (B9) ، وهو موجود في بعض الأطعمة ويمكن أيضًا تناوله على شكل أقراص. إذا كنت تخططين لإنجاب طفل ، فمن المهم أن تأخذي أقراص حمض الفوليك لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل الحمل. وهذا يسمح لها بالتراكم في جسمك إلى المستوى الذي يوفر أكبر قدر من الحماية لطفلك المستقبلي من العيوب الخلقية. يمكنك أيضًا محاولة تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ، وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك. ومع ذلك ، حتى النظام الغذائي الصحي لا يحتوي على ما يكفي من حمض الفوليك للحمل ، لذا فإن تناول أقراص حمض الفوليك مهم جدًا. متى تبدأ بتناول حمض الفوليك كل امرأة في سن الإنجاب تحتاج إلى الحصول على حمض الفوليك يوميًا ، سواء كانت تخطط للحمل أم لا ، للمساعدة في تكوين خلايا جديدة. لماذا يجب أن أتناول حمض الفوليك؟ كل شخص يحتاج إلى حمض الفوليك ليكون بصحة جيدة. لكنها مهمة بشكل خاص للنساء. قبل وأثناء الحمل ، يحمي حمض الفوليك الأطفال الذين لم يولدوا بعد من عيوب خلقية خطيرة تسمى عيوب الأنبوب العصبي ، والتي تحدث في الأسابيع القليلة الأولى من الحمل وغالبًا قبل أن تعرف المرأة أنها حامل. قد يساعد حمض الفوليك أيضًا في منع أنواع أخرى من العيوب الخلقية وفقدان الحمل المبكر (الإجهاض). تشير دراسة أخرى إلى أن المستويات الكافية من حمض الفوليك قد تقلل من خطر إنجاب طفل يعاني من السمنة. للحفاظ على صحة الدم من خلال مساعدة خلايا الدم الحمراء على التكوين والنمو. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك إلى نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك. فقر الدم الناجم عن نقص الفولات أكثر شيوعًا عند النساء. في سن الإنجاب أكثر من الرجال .. أعراض فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك تشمل: التعب ، والصداع ، وشحوب الجلد ، والتهاب الفم واللسان. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك ، فقد يوصي طبيبك بتناول فيتامين حمض الفوليك وتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك. أعتقد أنني حامل بالفعل لكني لم أتناول حمض الفوليك. ماذا أفعل؟ لا تقلق ، خطر حدوث مشاكل منخفض ، ابدأ بتناول حمض الفوليك الآن وحتى الأسبوع 12 إذا لم تكن قد وصلت إليه بعد. لا تحتاج إلى تناول حمض الفوليك بعد 12 أسبوعًا (على الرغم من أنه ليس ضارًا) ولكن سيتم تطوير الأنبوب العصبي للطفل بشكل كامل. كنت أحاول الحمل ولكني لم أتناول مكمل حمض الفوليك. هل يجب أن أتوقف عن محاولة الحمل؟ حمض الفوليك من الناحية المثالية ، يجب تناول مكمل حمض الفوليك لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر قبل الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. لكن حاول ألا تقلق إذا لم تبدأ في تناول المكملات الغذائية بعد وابدأ في تناولها الآن. يمكنك التحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كان لديك أي مخاوف. الآثار الجانبية لحمض الفوليك لا توجد آثار جانبية خطيرة مرتبطة بتناول الكثير من حمض الفوليك. في حالات نادرة جدًا ، قد يبلغ الأشخاص عن اضطراب في المعدة. إذا تناول الشخص الكثير من حمض الفوليك ، فلا داعي للقلق. حمض الفوليك قابل للذوبان في الماء ، لذلك فإن أي فائض يمر عبر البول بشكل طبيعي. مصدر المراجع