دستور نيوز
يفضل الكثير من الناس السهر في وقت متأخر من الليل ، وعلى الرغم من الأضرار العديدة التي يسببها السهر لوقت متأخر ، يؤجل كثير من الناس أشياء مختلفة لإنجازها في الليل. من خلال هذا المقال سوف نسلط الضوء على أضرار السهر على الفتيات بشكل خاص ، لأن الموضوع يحتاج إلى الاهتمام به ، دعونا نتعامل معه على أنه مشكلة لها أبعاد نفسية وجسدية أيضًا. مضار السهر لوقت متأخر بالنسبة للفتيات لماذا ترغب الفتيات في البقاء على قيد الحياة لأضرار السهر لوقت متأخر بالنسبة للفتيات كثيرة ومتنوعة ومنها ما يلي: يمكن ربطها بارتفاع نسبة السكر في الدم وجدت دراسة عام 2015 أن المشاكل الصحية مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم ترتبط نسبة السكر في الدم بالأشخاص الذين يتبعون جدولًا مسائيًا بينما كانت الدراسة تعمل بحجم عينة صغير نسبيًا ، أظهرت نتائجها أن المشاركات الإناث اللائي سهرن لوقت متأخر كن أيضًا أكثر عرضة لارتفاع نسبة السكر في الدم. أخطرها مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وتلف الكلى. يمكن أن تكون مرتبطة بأمراض القلب. ماذا لو كنت تحافظ على جدول نوم منتظم إلى حد ما طوال الأسبوع ، وتبقى مستيقظًا لوقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع؟ تشير إحدى الدراسات إلى أنك ربما لا تزال تضر بصحتك. أطلق الباحثون على نمط النوم هذا “اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعية” وربطوا تأثيره بأمراض القلب. في الواقع ، وجد الباحثون أنه مع كل ساعة يتغير جدول نومك ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. بنسبة 11٪. يؤثر النوم على جهاز المناعة لديك. إذا بدأت تمرض ولم تحصل على نوم جيد ليلاً ، فقد تجعل نفسك في الواقع أكثر مرضًا من خلال عدم منح جسمك الوقت الكافي لمحاربة المرض أو العدوى. الدخول في الاكتئاب وجد الباحثون أن الفتيات اللاتي يعتبرن أنفسهن بومة ليلية كن أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب ، وكان هذا صحيحًا بشكل خاص بين المشاركين الذين سهروا حتى وقت متأخر ولديهم أيضًا مرض السكري من النوع 2 ، على الرغم من أنه لم يكن بالضرورة علاقة سبب ونتيجة. . وتجدر الإشارة ، مع ذلك ، إلى أن الاثنين يبدو أنهما متشابكان إلى حد ما. إن البقاء حتى وقت متأخر للدراسة ينسى المعلومات ، ولا يساعده على السهر لوقت متأخر للدراسة ، من المحتمل أن يؤدي إلى نتائج عكسية لتحسين درجاتك في الاختبار ، كما يشير تقرير عام 2016 إلى أن الاستمرار في الدراسة ، والذي غالبًا ما ينطوي على الحرمان من النوم ، لا يساعد طويلاً – ذاكرة المدى وتؤثر سلبًا على أداء عقلك. يؤثر على مقدار النوم الذي تحصل عليه في الليل يحتاج جسمك إلى ثماني ساعات على الأقل من النوم بغض النظر عن الوقت الذي تضع فيه رأسك على الوسادة ، فمن المحتمل أن تحصل على قسط أقل من النوم عندما تبقى مستيقظًا لوقت متأخر ، وعندما لا تنام جيدًا أو لا عندما تنام بشكل كافٍ ، فإنه يؤثر سلبًا على جسمك ، وقلة النوم يمكن أن تبطئ من رد فعلك (ليس جيدًا للذهاب إلى العمل في ذلك الصباح). التأثير على صحة الإنسان ، السهر وعدم النوم بشكل كافي يزيد من جفاف الجلد واحتمال ظهور التجاعيد فيه في سن مبكرة. قلة النوم تقلل من قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين الذي يحتاجه ، مما يتسبب في ظهور التجاعيد في مناطق مختلفة. لماذا تريد الفتيات السهر لوقت متأخر؟ آثار السهر على الفتيات له أسباب عديدة تجعلهن يفضلن السهر لوقت متأخر على النوم مبكرا. أولاً وقبل كل شيء ، يعد السهر من أجل الفتاة فرصة للجلوس مع نفسها ، والتأمل بعيدًا عن الضوضاء اليومية في المنزل ، والسهر لوقت متأخر من الليل يجعلك تشعر بتحسن. الشخص حر ، أنت الآن تشاهد فيلمك المفضل ، وتأكل وجبتك التي تختارها دون أي سلطة أو تستسلم لرغبات من حولك. ، أن العمل والمذاكرة أثناء الليل دون الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم لا يؤدي إلى النتائج المطلوبة من حيث التركيز والقدرة على الفهم والحفظ. المصدر ١ المورد ٢ المصدر ٢ https://www.bustle.com/wellness/art-therapy-anxiety-mental-health-joy https://sciencenorway.no/internet-sleep-smartphone/do-you-stay-up -تأخر-لأن-تحتاج-وقت-لنفسك / 1816817 https://sciencenorway.no/internet-sleep-smartphone/do-you-stay-up-late-because-you-need-time-for- نفسك / 1816817