دستور نيوز
الاكتئاب ليس مجرد فترة قصيرة تشعر فيها بالحزن حيال شيء ما ، إنه اضطراب مزاجي خطير يمكن أن يؤثر على حياتك اليومية ، وليس من السهل دائمًا التعرف عليه أو علاجه. من المرجح أن يصيب الاكتئاب النساء أكثر من الرجال ، بسبب العديد من العوامل المساهمة بما في ذلك الهرمونات التناسلية ، والاستجابة الأنثوية المختلفة للتوتر. يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية. قد تواجه مشكلة في القيام بالأنشطة اليومية العادية ، وقد تشعر أحيانًا كما لو أن الحياة لا تستحق العيش. على الرغم من أنه يمكن أن يحدث لأي شخص ، فإن النساء يعانين من الاكتئاب بمعدل ضعف معدل الرجال تقريبًا ، وتختلف علامات وأعراض الاكتئاب من امرأة إلى أخرى. فيما يلي بعض العلامات والأعراض الأكثر شيوعًا: الشعور بالتعب والتعب الشديد فقدان كمية غير طبيعية من الوزن المتزامن الأوجاع والآلام والتشنجات. الصداع مشاكل في الجهاز الهضمي وألم في الثدي والانتفاخ الشعور بالفراغ واليأس والحزن التهيج والقلق والشعور بالذنب فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة سابقًا عدم القدرة على التركيز أو تذكر التفاصيل الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار اضطرابات النوم تغيرات في الشهية – الأكل بكثرة أو تقلبات مزاجية قليلة جدًا ومشاعر البكاء اقرأ أيضًا أعراض مرض الاكتئاب أشكال الاكتئاب عند النساء الاكتئاب الحاد هو شكل حاد من أشكال الاكتئاب ، حيث تفقد المرأة قدرتها على الاستمتاع بالأنشطة ، كما أنه يؤثر على قدرة المرأة على العمل والنوم و تناول الطعام بشكل طبيعي ، وعادة ما يؤثر سلبًا على العلاقات الشخصية والاجتماعية ، وقد يستمر لفترة طويلة ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بتدني احترام الذات. اكتئاب ما بعد الولادة هو شكل خاص من أشكال الاكتئاب يحدث بعد الولادة ، وغالبًا ما يشار إليه باسم “كآبة النفاس”. تبدأ الأعراض في الأشهر التالية للولادة ، بينما يمكن أن تحدث عند بعض النساء أثناء الحمل. الاضطراب الاكتئابي المستمر هو نوع أكثر اعتدالًا من الاكتئاب ، وهو عبارة عن مزاج اكتئابي ممتد يستمر لمدة عامين أو أكثر. الاضطراب المزعج السابق للحيض: الاكتئاب المرتبط بالدورة الشهرية للمرأة ، وفي هذا النوع تظهر تقلبات مزاجية شديدة ، والقلق والأفكار السلبية في الأسبوع الذي يسبق بدء الحيض ، وتتبدد بمجرد بدء الدورة الشهرية. أسباب الاكتئاب في بيولوجيا النساء والهرمونات من الناحية البيولوجية ، فإن الاكتئاب يسري في العائلات – مع وجود دليل علمي على أن بعض التركيبات الجينية أكثر عرضة للاكتئاب ، على الرغم من أنه يعتقد أن العوامل البيئية تتفاعل مع الاستعدادات الجينية ، ومن المرجح أيضًا أن تزداد العوامل البيولوجية والهرمونية ترجع معظم فرص الإصابة بالعدوى ، مثل مشاكل الحمل والخصوبة وانقطاع الطمث ودورة الحيض ، إلى الاختلالات الهرمونية والتقلبات السريعة في الهرمونات الإنجابية. الأسباب النفسية: من المرجح أن يكون لدى النساء أسباب نفسية للاكتئاب أكثر من الرجال. تميل النساء إلى أن يكونوا أكثر عاطفية ، ومن المرجح أن يعيدوا صياغة الأفكار السلبية أثناء نوبات الاكتئاب. في حين أنه استجابة طبيعية للبكاء والتحدث إلى الأصدقاء وشرح سبب إصابتك بالاكتئاب ، فقد أظهرت الأبحاث أن اجترار الاكتئاب يمكن أن يتسبب في استمراره لفترة أطول بل ويجعل الأمر أسوأ. في المقابل ، يميل الرجال إلى التشتت عن حالتهم الاكتئابية – والتي ثبت أنها تقلل من مدة الأعراض. العوامل النفسية الإضافية التي تميل إلى التأثير على النساء أكثر من الرجال هي: النساء أكثر عرضة للإجهاد من الرجال لأن زيادة مستويات هرمون البروجسترون لديهم ثبت أنه يمنع هرمونات التوتر من الاستقرار. الأسباب الاجتماعية تؤثر مهارات التأقلم واختيار العلاقة ونمط الحياة على النساء بشكل مختلف عن الرجال. النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من مشاكل الزواج أو العلاقات ، وقضايا التوازن بين العمل والحياة ، والمشاكل المالية ، وأحداث الحياة المجهدة ، بما في ذلك فقدان أحد أفراد أسرته. أسرة. اقرأ أيضًا: كيف أعالج نفسي من الاكتئاب خيارات العلاج قد يصف لك طبيبك مضادات الاكتئاب لمساعدتك في التغلب على الأعراض وتقليلها ، لكن من المهم مراقبة الأعراض التي تعاني منها وملاحظة أي آثار جانبية. ثبت أيضًا أن العلاج النفسي طريقة علاج فعالة جدًا. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أحد أكثر أشكال العلاج بالكلام شيوعًا. تركز طريقة العلاج هذه على تعليم طرق جديدة للتفكير وآليات التأقلم عند الشعور بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العلاج مفيد في مساعدة النساء على فهم العلاقات الصعبة ، وكيفية تحسينها ، وكيفية تغيير العادات التي قد تساهم في اكتئابهن. بالإضافة إلى العلاج الفردي ، يعد العلاج الجماعي أو العلاج الأسري طريقة مفيدة ، إذا كان التوتر الأسري عاملاً مساهماً في اكتئابك. بالإضافة إلى الأدوية والعلاج ، يمكن أن تساعد تقنيات المساعدة الذاتية أدناه في تحسين حالتك المزاجية: لا تقمع مشاعرك – ابحث عن مجموعة دعم من الأشخاص الذين تثق بهم. استمر في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية. اتمرن بانتظام. الحصول على قسط كاف من النوم. مارس التأمل أو جرب اليوجا. المراجع المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3