دستور نيوز
ما هو أفضل عشاء صحي سهل التحضير؟ ترغب الكثير من النساء في معرفة أفضل وصفات العشاء التي لا تستغرق وقتًا طويلاً في التحضير ، ونقدم لك عزيزتي أفضلها في هذا المقال ، كما أنها تحتوي على مكونات مفيدة لصحة الجسم بشكل عام ، تابعنا للتعرف عليها. ما هو أفضل عشاء صحي سهل التحضير 1 – سلطة الدجاج المقادير كوب مكعبات صدور الدجاج. نصف كوب زبادي قليل الدسم ملعقة كبيرة عصير ليمون نصف كوب بصل أحمر مفروم ناعم نصف كوب كرفس مفروم ملح حسب الرغبة نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طريقة التحضير أضف مكعبات صدور الدجاج والملح والفلفل الأسود في وعاء من الماء المغلي. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج الدجاج. يُضاف الزبادي وعصير الليمون والبصل الأحمر المفروم والكرفس والملح والفلفل الأسود إلى الوعاء ويقلب جيدًا. قدمي سلطة الدجاج في أطباق وتناوليها مع الخبز الأبيض. 2- تونة بالبيض المقادير 3 بيضات علبة قطع تونة نصف كوب حليب قليل الدسم كوب فلفل أحمر مقطع نصف كوب كزبرة خضراء ملح حسب الرغبة نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود طريقة التحضير في مقلاة عميقة ضع القليل من الزيت. يضاف الفلفل الأحمر والكزبرة والملح والفلفل ويقلب جيدا. نضع البيض المخفوق ويقلب مرة أخرى. نضيف التونة ونخلط جيدا. قدمي التونة في طبق مناسب وتناوليها مع الخبز. يمكنك أيضا قراءة: وصفات بيض لذيذة وخفيفة وصحية مناسبة للإفطار والعشاء 3- سلطة الماركيز بالخضار والتوابل المقادير 2 سمكة ماكريل متوسطة الحجم ربع كوب طماطم مقطعة كوب بصل مقطع نصف كوب أفوكادو 2 ملاعق كبيرة من الزبادي قليل الدسم كوب من الخس المفروم 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل المجفف ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود رشة ملح الكزبرة حسب الرغبة حضري – اخلطي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع الثوم المفروم والزنجبيل والملح والفلفل الأسود وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وإكليل الجبل المجفف في وعاء. يضاف هذا الخليط إلى الماكريل ويترك جانباً لمدة 10 دقائق. شوي الماكريل في فرن مسخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة. أثناء شواء الماكريل ، تُمزج الطماطم والخس والبصل والأفوكادو وزيت الزيتون واللبن وعصير الليمون والملح والفلفل في وعاء. أخرج الماكريل المشوي وافصل العظم عن اللحم. نضع الخليط أعلاه ويقدم. 4- طاجن الباذنجان مع البروكلي المقادير: كوب من البروكلي كوب من الجزر المفروم كوب من الكوسة المقطعة كوب من البازلاء الخضراء egg شرائح الباذنجان ملاعق كبيرة من زيت الزيتون of ملعقة كبيرة من الأعشاب المجففة ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون والملح نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود طريقة التحضير نخلط الخضار بزيت الزيتون والأعشاب وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود. انقل الخضار إلى طاجن مناسب. اتركيه في فرن محمى لمدة نصف ساعة أو حتى تنضج جميع المكونات. 5- سلطة كينوا مع الخضار المقادير نصف كوب كينوا نصف كوب جزر مفروم كوب بصل مفروم كوب فلفل أصفر مقطع كوب طماطم مقطعة كوب خيار مقطع نصف كوب حبوب ذرة 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون ملعقتان صغيرتان من الثوم المفروم كوب ماء رشة كزبرة ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون ملح حسب الرغبة نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون طريقة التحضير سخني زيت الزيتون في قدر. يضاف الثوم المفروم ويطهى لمدة دقيقة. يضاف البصل المفروم ويقلب مرة أخرى. صب الماء في القدر وأضف الملح والفلفل. أضيفي الكينوا واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة إلى متوسطة. بعد طهيها ، صفيها من الماء واتركيها لتبرد. نقطع الكزبرة ونضيفها. يُضاف الجزر المفروم والفلفل الحلو والخيار والطماطم والذرة. نضع القليل من الملح والفلفل وعصير الليمون. 6- مكونات حلوى السميد: 2 ملاعق كبيرة من السمن. 6 ملاعق كبيرة من دقيق السميد ، نصف كوب حليب ، نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الهيل. 4 ملاعق كبيرة من السكر البني 6 حبات من اللوز المطحون. طريقة التحضير نضع السمن في قدر حار. يضاف السميد ويقلب جيدا حتى يصبح لونه بني. نضيف الحليب ونتركه حتى ينضج السميد. يضاف السكر ومسحوق الهيل ويقلب جيدا. يُرفع عن النار وينقل إلى وعاء التقديم. ضعي اللوز المطحون فوقها. نأمل أن نكون قد قدمنا لك الإجابة المناسبة على سؤال ما هو أفضل عشاء صحي سهل التحضير ، وأن تكون أنت وعائلتك سعداء وشفاء. المصادر المصدر 1
ما هو أفضل عشاء صحي سهل التحضير؟
– الدستور نيوز