حيل لتجنب زيادة الوزن في رمضان

فيما يلي طرق لتجنب زيادة الوزن خلال شهر رمضان:

تناولي كمية الطعام باعتدال ، بدءاً ببضع حبات من التمر وكوب من الماء أولاً.

الحرص على تناول طبق من الحساء في البداية ، فهو يعتبر طبق خفيف على المعدة ، حيث يقوم بتجهيزه لاستقبال الوجبة الرئيسية ، كما أن أطباق الحساء والسلطة تعوض نقص السوائل في الجسم.

استخدم صحنًا صغيرًا للطعام واحرص على عدم ملئه تمامًا وتجنب ملئه أكثر من مرة.

اشرب كمية كافية من الماء خلال فترتي الإفطار والسحور ، وتأكد من شرب 8 أكواب على الأقل في اليوم.

احرصي على تناول الخضار والفاكهة خاصة أثناء وجبة ما قبل الفجر.

التقليل من تناول العصائر الغنية بالسكريات التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن ، حيث يمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة ، حيث أن هذه العصائر غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

احرص على شراء منتجات الحليب منزوع الدسم.

ممارسة الرياضة في رمضان وخاصة في آخر ساعة من الصيام.

المشي بعد تناول الفطور ، ويمكن القيام بذلك عن طريق الذهاب إلى المسجد لأداء صلاة التراويح.

تجنب الوجبات الدسمة والدهنية وكذلك الأطعمة المقلية قدر الإمكان.
احرص على شرب الشاي الأخضر بعد الوجبات ، حيث أنه يزيد من حرق الدهون ويساعد على إرخاء الجسم.