دستور نيوز
الدوحة – الراية :
الغضب عاطفة إنسانية طبيعية، لكنه يتحول إلى عبئ إذا خرج عن نطاق السيطرة، إذ يؤثر على الصحة النفسية والجسدية ويترك أثره على علاقات الأطفال وسلوكهم اليومي.
وللتعامل مع هذه العاطفة أثبتت التمارين البدنية فعاليتها في تفريغ الطاقة السلبية وتهدئة العقل، بعيداً عن الكبت أو الانفجار.
غالبًا ما يظهر الغضب نتيجة لمشاعر أعمق مثل الإحباط أو الخوف أو التوتر. ومع تصاعده يدخل الجسم في حالة من اليقظة، حيث يرتفع مستوى هرمونات التوتر، وتتشنج العضلات، وتتسارع ضربات القلب. واستمرار هذه الحالة دون خروج صحي قد يؤدي إلى التعب المزمن والمشاكل الصحية المتراكمة على المدى الطويل.
كما يوفر النشاط البدني منفذًا للطاقة العصبية الزائدة ويعيد التوازن إلى الجهاز العصبي. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، تنخفض مستويات التوتر ويزداد إفراز هرمون الإندورفين، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية. التركيز على التنفس والحركة يخرج العقل من دائرة الأفكار الغاضبة ويخلق مساحة للهدوء.
تسمح التمارين المكثفة، مثل الملاكمة أو القفز على الحبل أو تمارين الدائرة، بالتخلص من الغضب بطريقة آمنة وسريعة. تساعد اليوغا والتاي تشي، بالإضافة إلى التأمل والمشي في الطبيعة، على استعادة الهدوء وتهدئة العقل. إن الجمع بين النشاط المكثف والهادئ ضمن الروتين اليومي يطور المرونة النفسية ويحول الغضب من الطاقة المدمرة إلى قوة يمكن توجيهها بوعي نحو توازن أفضل وصحة أكثر استقرارًا.
#نصائح #للتعامل #مع #غضب #الأطفال
نصائح للتعامل مع غضب الأطفال
– الدستور نيوز
سيدتي – نصائح للتعامل مع غضب الأطفال
المصدر : www.raya.com