دستور نيوز
العلم – هي وهو:
ينظر كثيرون إلى المشاكل العاطفية على أنها أزمة مراهقة يمكن التغلب عليها ببعض الترفيه، لكن دراسة حديثة أثبتت أن “حسرة القلب” هي عملية حقيقية بمعناها الحرفي، فالقلب من أكثر أعضاء الجسم حساسية.
هل تعرف أقرب تشبيه لما يحدث لك بعد انقطاع العلاقة؟ وهو أقرب إلى ما يمكن تسميته بانقطاع التيار الكهربائي عن الآلة أو المنزل. تصبح في حالة من الركود أو الركود. في الواقع، لا يمكنك تحديد ما إذا كان هناك كسر في القلب، أم أنه نقص في الطاقة. كل ما تشعر به هو حالة من الركود بحيث لا ترغب في التحرك أو التصرف، ولهذا السبب أنت في وضع الطيران على الهاتف. لا تستطيع أن ترسل أو تستقبل، خاصة في حال الصدمة الأولى، بحيث لا تستطيع قبول المساعدة، ولا تستطيع المساعدة بشكل جيد. الوضع سيء ويستغرق بعض الوقت حتى تتمكن من حشد بعض الطاقة للقيام بهذه الخطوة. حالة الانهيار العاطفي حالة خطيرة، وهي ليست بالسهلة. وقد تسبب مخاطر كثيرة للإنسان إذا لم يفهمها هو أو من حوله جيداً حتى يتمكن من التعامل معها بشكل أفضل. ها أنت ذا. بعض مؤشرات الانهيار العاطفي التي من خلالها يمكننا التنبؤ بأننا نعاني من أعراض مرتبطة بمشكلة عاطفية.
تحدث تغيرات في النوم والشهية: التغييرات الأولى في الجسم بعد الانفصال. وتبين أن الأشخاص الذين تعرضوا لانتكاسات نفسية كانوا أكثر عرضة لفقدان الشهية والتقلب في النوم لدرجة الوصول إلى الأرق. وقد يكون ذلك مرتبطاً بإفرازات الكورتيزون في الجسم، مما قد يؤثر على عمل هذا الجهاز، وهو ما يسمى بمتلازمة القولون العصبي (IBS).
كما أن نتيجة مثل هذه الحالة يصل الإنسان إلى حالة لا يستطيع فيها الحصول على النوم الكافي، أو حتى الراحة، وهو ما قد ينعكس على الجسم فيما بعد بمشاكل جديدة نتيجة قلة الراحة والغذاء، مثل الاكتئاب والتوتر والعزلة والصداع الشديد. وبالطبع لا يمكنك إلقاء اللوم على الشخص المصاب لأنه كما قلنا يتعرض للصدمة في مثل هذه الحالة، ولكن يجب توعية من حوله لينتبهوا له أكثر.
إفراز الدوبامين مثل مدمني المخدرات: قد يكون الأمر أغرب، لكن دراسة أجريت عام 2011 من قبل باحثين في جامعة كولومبيا أظهرت أنه عندما يعاني الشخص من صدمة الانفصال أو الانفصال، أو من التفكك الأسري، فإن هذه المشاعر تبدأ في التأثير على الدماغ كحالة من الشوق الشديد. ومن المثير للاهتمام أن أجزاء الدماغ التي تتأثر هي نفسها التي تحفزها تجربة الانسحاب لدى مدمني الكوكايين (أي حالة الشوق والرغبة في العودة إلى المخدر)، والتفسير العلمي لذلك هو أن الشخص في مرحلة الحب يشعر بنشاط متزايد في منطقة الدماغ التي… تنتج الناقل العصبي الدوبامين، الذي يرتبط بشكل وثيق بنظام المكافأة الدماغي في الجسم، وبعد الانفصال تتأثر هذه المنطقة كتجربة انسحاب.
ضعف في جهاز المناعةكثيرا ما نسمع هذا المصطلح من الأشخاص الذين تعرضوا لصدمات عاطفية (مثل شخص صدمته شاحنة). في الواقع، يُستخدم هذا التعبير الشائع لشرح حالة جسد هذا الشخص. وهو جسد متفكك، متعب، منهك، ومجهد. وفي الواقع فإن حالة الجسم في مثل هذه المرحلة هي في الواقع مرحلة التفكك. ويصبح جهاز المناعة لديه أضعف، ويتم إفراز هرمونات التوتر، والتي يمكن أن تؤدي مع مرور الوقت إلى انخفاض الأداء المناعي والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. يكون جسمك أضعف بشكل طبيعي بعد الكسر.
زيادة إفراز هرمون الكورتيزول وارتفاع مستويات ضغط الدم: الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يتم إطلاقه عندما نتعرض لأي نوع من المواقف العصيبة. وهذا ما يحدث في العلاقات الرومانسية مثلاً، والهدف هو التعامل مع التوتر. وذلك عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، المشكلة تكمن في ذلك وللكورتيزول آثار جانبية خطيرة على المدى الطويل، خاصة على الارتفاع المستمر في ضغط الدم وعدم انتظام دقات القلب.
تأثير سلبي على الجلد : يبدو أن كل شيء يمكن أن يسبب حب الشباب هذه الأيام، وللأسف يمكن أن يؤدي الانفصال العاطفي إلى ذلك. وفي دراسة أجريت عام 2007، اكتشف الباحثون أن نسبة الإصابة بحب الشباب تزيد بنسبة 23% لدى الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر (مثل الانفصال العاطفي). هذا بالإضافة إلى التأثير السلبي الذي يحدثه التعب والإجهاد على البشرة.
يتوسع قلبك مؤقتًا: ومن التغيرات التي تطرأ على الجسم بعد الانفصال أيضًا حدوث تمدد في القلب. كثيرا ما نسمع المصابين بهذه الحالة، خاصة في حالات الوفاة، يقولون: “أشعر أن قلبي سينفجر”، وعادة ما يشكون من الإحساس بالوخز في القلب. في الواقع، هذا ليس وهمًا. عندما تواجه أزمة عاطفية، يتوسع قلبك فعليًا في حالة تعرف باسم متلازمة القلب المكسور، والتي يمكن أن تؤدي إلى تداعيات على القلب والأوعية الدموية مثل قصور القلب. تشمل أعراض متلازمة القلب المنكسر ألمًا في الصدر وعدم انتظام ضربات القلب، وغالبًا ما يتم تشخيصها بشكل خاطئ على أنها نوبة قلبية.
الطريقة الوحيدة للتغلب على الانفصال حقًا هي منحه بعض الوقت. في الواقع، تشير الأبحاث إلى أننا نميل إلى المبالغة في تقدير المدة التي يستغرقها الشعور بالتحسن بعد الانفصال.
إذا كنت منفصلاً عاطفياً، فهناك العديد من الطرق لتسريع عملية الشفاء – حتى تتمكن من الظهور كإنسان فعال، وليس كإنسان متذمر.
ستجد خمس طرق علمية طورها الخبراء للتعامل مع الانفصال العاطفي الصعب.
1. لا تراقب حساب فيسبوك الخاص بحبيبك السابق: من المرجح أن يحمل الأشخاص الذين يتسللون إلى الملفات الشخصية لأحبائهم السابقين على الفيسبوك ضغينة ضدهم، وأكثر رغبة في ذلك، وأقل احتمالية للتعافي من الانفصال. اصنع معروفًا لنفسك وحاول مقاومة الرغبة في “مجرد التحقق” مما كان يفعله شريكك السابق منذ انفصالكما.
2. قم بإعداد قائمة بخمسة أشياء “يجب أن يمتلكها شريكك”.وخمسة أشياء “لا يمكنك تحملها” في الشريك المحتمل. إحدى فوائد هذا التمرين هي أنك قد تدرك أنه بينما كنت تريد شخصًا منفتحًا عاطفيًا، على سبيل المثال، لم يكن أي من شركائك السابقين كذلك. ومن هناك يمكنك البدء في البحث عن الشريك المناسب.
3. حاول تجنب إظهار أن هناك خطأ ما فيك : تشير الأبحاث التي أجريت عام 2016 في مجلة Personality and Social Psychology Bulletin إلى أن قدرتك على التعامل مع الانفصال ترتبط ارتباطًا وثيقًا بما تشعر به تجاه نفسك.
4. الحديث عن الانفصال: قد تبدو هذه الاستراتيجية غير منطقية: لماذا نعيش في الماضي الأليم؟ ومع ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة Social Psychology and Personality Science أن المشاركة في الأبحاث المتعلقة بالانفصال يمكن أن تساعد الأشخاص في التغلب على الانفصال.
5. كل سلوك يدفعك نحو الطرف السابق يجب أن يتوقف: وفي كل مرة تفكر فيها، تذكر: “أنا حر الآن، ولم تعد في حياتي، أنت من تخلى عني، وهذا خسارة لك”. هذه مجرد عبارات في البداية، لكن العقل يتقبلها مع الوقت. وعندما تقتنع به، ستجد نفسك قادرًا على التوقف عن التفكير بلا نهاية في ذلك الشخص طوال الوقت، وسيبدأ الكون بدعمك، وستحدث الأمور كما تريد، مع توافق الأحداث، وتتحسن عفويتك ونفسيتك، مما يسحبك في اتجاه مختلف وأفضل.
#حسرة #القلب. #كيف #يؤثر #الفراق #على #الجسد #والعقل
حسرة القلب.. كيف يؤثر الفراق على الجسد والعقل؟
– الدستور نيوز
سيدتي – حسرة القلب.. كيف يؤثر الفراق على الجسد والعقل؟
المصدر : www.raya.com