دستور نيوز
أجرى العلماء دراسة شاملة للأبحاث التي أجريت على المعمرين، بهدف تحديد العوامل المشتركة التي ساعدتهم على العيش لفترة أطول. ولتحديد العوامل التي تساهم في طول العمر، درس الباحثون بالتفصيل 34 دراسة مخصصة للمعمرين، الذين عاشوا أكثر من 100 عام وزاد عددهم من 151 ألفًا في عام 2000 إلى 573 ألفًا في عام 2021. ووجد الباحثون أن معظم المعمرين يتبعون نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا، حيث يحصلون في المتوسط على 57-65 في المائة من سعراتهم الحرارية من الكربوهيدرات، و12-32 في المائة من البروتين، و27-31 في المائة من الدهون. ويحتوي نظامهم الغذائي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمنتجات الغنية بالبروتين (الدواجن والأسماك والبقوليات). ويتناولون القليل من اللحوم الحمراء ويستهلكون القليل من الملح. ووجد الباحثون أن المعمرين يصابون بأمراض مزمنة في وقت متأخر كثيرًا عن الأشخاص العاديين، لكن أكثر من نصفهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم والخرف وضعف الإدراك. يتناولون 4.6 دواء، أي أقل بجرعتين من الدواء في المتوسط عن الشخص العادي. وتبين أن 68% من الأشخاص الذين عاشوا 100 عام فأكثر كانوا راضين عن جودة نومهم وينامون 7-8 ساعات في الليلة. والجدير بالذكر أن النوم الجيد يقوي جهاز المناعة والقلب ويساعد في تقليل خطر الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري. ويعيش 75% منهم في المناطق الريفية. ويعتقد الباحثون أن العيش في المناطق الخضراء يساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع 2 وأمراض القلب. وأظهرت الدراسة أن غالبية المعمرين لا يدخنون ولا يشربون الكحول وهم نشيطون جسديًا واجتماعيًا. وبحسب الباحثين، فإن هذه القواعد بالطبع لا تضمن بقاء الشخص على قيد الحياة حتى 100 عام. كما تبين أن بعض المعمرين لديهم عادات سيئة، لكن تبين أن تأثير نمط الحياة على طول العمر يتجاوز 60%.
4 أسرار عن المعمرين حول العالم..
– الدستور نيوز