دستور نيوز
تعتمد الصحة الجيدة على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والنوم الكافي. وهناك روابط واضحة بين هذه العناصر: على سبيل المثال، التغذية الجيدة توفر الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة، والتي بدورها تساعد في الحصول على قسط كاف من النوم. جامعة توركو للعلوم التطبيقية، في العلاقة بين تناول الفاكهة والخضروات ومدة النوم المثالية. قام فريق البحث بدراسة تفاصيل دراسة National FinHealth 2017. قدم 5043 شخصًا بالغًا، تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا فما فوق (55.9% من الإناث؛ متوسط العمر 55 عامًا)، إجابات مفصلة على استبيان حول نظامهم الغذائي اليومي المعتاد، مع الإبلاغ عن أنماطهم الزمنية (الميل إلى النوم في وقت محدد من اليوم) والنوم النموذجي. المدة خلال فترة 24 ساعة. وقد وجد أن هناك 3 فئات من مدة النوم: قصير (أقل من 7 ساعات/يوم؛ 21%)، عادي (7-9 ساعات/يوم؛ 76.1%)، وطويل. (أكثر من 9 ساعات يوميا؛ 2.9%). صنف غالبية المشاركين (61.7%) أنفسهم على أنهم من النوع المتوسط الجدول، بينما عرّف 22.4% منهم أنفسهم على أنهم من النوع الصباحي، و15.9% على أنهم من النوع المسائي. ويقول الباحثون: «أظهرت الدراسات أن الأنماط الزمنية المسائية غالبًا ما ترتبط بالسلوكيات الغذائية غير الصحية، بما في ذلك الميل نحو عادات الأكل المرتبطة بالسمنة. الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي يتناولون الفواكه والخضروات بمعدل أعلى من الأشخاص الذين ينامون لفترات قصيرة أو طويلة. وأشار الباحثون أيضًا إلى أن فئات مدة النوم يمكن أن تشير، إلى حد ما، إلى المستويات المتوقعة من تناول الفاكهة والخضروات. وهذا يتماشى مع نتائج دراسة أجريت عام 2023، والتي وجدت انخفاضًا في تناول الفاكهة والخضروات بين المراهقين في اليوم التالي لليلة قصيرة من النوم. ولاحظ الباحثون أن انخفاض تناول الفاكهة والخضروات، بشكل عام، يرتبط بمدة نوم أطول وأقصر. ر.ت
ما العلاقة بين الفواكه والخضروات وكمية النوم المثالية؟…
– الدستور نيوز