دستور نيوز
خلال فترات الإغلاق التام بسبب فيروس كورونا، أدرك الكثير من الناس تأثير اللمسة الإنسانية في حياتهم، بعد أن افتقدوها أو انخفض وجودها في حياتهم، خاصة أن نفس المناطق في دماغك التي تشبع عند تناول الطعام الطعام، كما أنهم يكتفون باللمسة الإنسانية، خاصة بالأحضان. العناق يجعلك تشعر بالهدوء والأمان والاسترخاء. وجاء في مقال نشره موقع “فيري ويل مايند” أن السبب هو “الأوكسيتوسين” أو “هرمون الحب” الذي يلعب دورا كبيرا في الجهاز التناسلي الأنثوي، خاصة عند الولادة، ثم بعد الولادة والرضاعة. للأوكسيتوسين تأثيرات اجتماعية، مثل الارتباط والثقة والاحتضان والترابط الزوجي. يتم تعريف الترابط على أنه الرغبة في قضاء المزيد من الوقت مع شخص ما، ويساعد إطلاق هذا الهرمون على تسهيل هذا الترابط من خلال تنشيط مراكز المتعة في دماغك. أضف إعلانًا وإذا كنت ترغب في الحصول على جميع الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من العناق، فقد وجدت دراسة أن العناق لمدة 5 أو 10 ثوانٍ كان مرتبطًا بمعدلات المتعة أعلى 15 مرة من العناق لمدة ثانية واحدة. ويوضح في مقال بموقع healthline أنه لدى البشر نظامان متميزان للمس: الأول هو نظام اللمس السريع، الذي يسمى اللمس التمييزي، والذي يمكّن أعصابنا من اكتشاف وتمييز التلامس مع بشرتنا؛ والثاني هو نظام اللمس البطيء الذي ترتبط فيه الألياف العصبية باللمس العاطفي، حيث تقوم بمعالجة الجوانب العاطفية من العناق أو المداعبة. مع كل ما يحمله من مشاعر ومعاني، فلا عجب أن العناق يلعب دورًا مهمًا في علاقاتنا وصحتنا العقلية، وهو نوع من اللمس المريح للغاية والتواصل. تتحدث المعالجة النفسية الدكتورة ماري شاهين لـ«النهار» عن المعانقة كتحية دافئة ومرحبة، كما أنها تعتمد أيضاً كوسيلة سلام تزيل الحواجز بين الطرفين، بل هي ميثاق سلمي بينهما، كما أن الفعل المعانقة تعني الشعور بالأمان والاستسلام للطرف الآخر. كما يعتبر المعانقة لمسة علاجية وعلامة. إلى اللطف والرعاية. يساعدنا المعانقة على الارتباط بالآخرين، وتجربة مشاعر الأمان والراحة والتعاطف والهدوء. هذه هي الصفات التي يتوق إليها الكثيرون في الأوقات العصيبة. تبدأ هذه المشاعر بالظهور منذ طفولة الإنسان، حيث أن التعبير العاطفي مهم جداً لنمو الطفل، ويبدأ عندما تحمل الأم طفلها بين يديها، ثم تحتضنه بين جنبيها. ولذلك فإن الإنسان عندما يكبر يشعر بالارتياح عندما يحتضنه، ويعود إلى شعوره كما كان في البداية، عندما كان طفلاً بين يدي أمه، خالياً من الهموم. ويضيف شاهين أن لغة الجسد مهمة للغاية في حياة الإنسان، وتعتبر إحدى لغات الحب. ومن آثار العناق أن الشخص الغاضب يجب أن يهدأ فوراً عندما يعانقه شخص آخر. لكن هذا لا ينطبق، بحسب شاهين، على بعض الحالات، مثل المصابين بالتوحد، أو الذين تعرضوا للعنف الجسدي، إذ يصبح اللمس بشكل عام أمرا يخيفهم. كما أن العناق له تأثير لحظي ومؤقت، ومن المهم ألا يقتصر عليه بين لغات الحب، بحسب شاهين، لأنه وحده. لا يكفي، ويجب مراعاة تنويع لغة المشاعر، من لمس اليد إلى التربيت على الكتف إلى التقبيل الخفيف. كما أنه من المهم أن يمتلك الإنسان لغة عاطفية دائمة حتى يشعر بالاستقرار النفسي والعاطفي. وبالتالي سينعكس الأمر على صحته وحياته وصحته. من جانبها، توضح الأخصائية النفسية في مستشفى كليفلاند كلينك، سوزان ألبرز، أن العناق يساعد على تخفيف التوتر لدى النساء أكثر من الرجال، وتنصح بألا يكون العناق كما لو كان مهمة روتينية، داعية الشخص إلى أن يكون حاضرا معه. شعوره لحظة الاحتضان. ليس هناك أي ضرر في مجرد ملامسة أيدي بعضنا البعض أو فرك ظهور بعضنا البعض، لأن هذا يوفر نفس فعالية العناق الدافئ. كيف يؤثر غياب العناق على صحتك النفسية؟ العناق ينشط نفس مراكز المكافأة. لذا، إذا لم تحصل على المودة الجسدية، فقد تشعر أنك متعطش للمس. ويرتبط عدم تلقي ما يكفي من المودة الجسدية بمشاعر الوحدة والاكتئاب والتوتر وتقلبات الشخصية والألم الجسدي وسوء نوعية النوم. ما هو تأثير العناق على صحتك؟ – يعمل على تحسين نومك. للأوكسيتوسين تأثيرات مهدئة على القلق، مما يجعل نومك أكثر راحة. يمكن أن يؤدي العناق إلى انخفاض هرمون الكورتيزول، وهو “هرمون التوتر”، مما يهدئ الجزء من الدماغ الذي يستجيب للتهديدات. – يزيد من متعتك ورفاهيتك. أظهرت إحدى الدراسات أن اللمس يخلق روابط اجتماعية تساعد في الحفاظ على العلاقات الاجتماعية التي تساهم في تحقيق الرفاهية. من الناحية البيولوجية، يعمل اللمس على نفس أنظمة الدماغ مثل المواد المخدرة، لتعزيز مشاعر المكافأة والنشوة. -يحسن مناعتك: أظهرت إحدى الدراسات أن أولئك الذين تلقوا المزيد من العناق أصيبوا بالمرض بشكل أقل. وعندما مرضوا، كان المرض أقل خطورة. – يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. وتبين أن المعانقة مفيدة أيضًا لقلبك. وقد يكون للعناق لمدة 20 ثانية تأثير في خفض ضغط الدم، مما يؤدي بشكل عام إلى تحسين صحة القلب على المدى الطويل. مشاكل أقل: قد يؤدي العناق إلى مشاكل أقل ويقلل من المشاعر السلبية المحتملة، لأنه يعمل كمنطقة عازلة ضد التوتر. فهو يربط الأشخاص بمزيد من الأمان، والدعم الملموس للشريك، وتعزيز العلاقة الحميمة، وزيادة الرضا عن العلاقة، وحل النزاعات بشكل أسهل، وكلها تدعم حلاً أكثر سلمية. – أداء أفضل للفريق: أظهرت دراسة أن فرق كرة السلة ذات معدلات اللمس الأعلى، بما في ذلك العناق، كان أداؤها أفضل من الفرق ذات الدرجات المنخفضة، لأن العناق واللمسات أثبتت للاعبين أنهم يستطيعون الثقة ببعضهم البعض. – يقلل من أعراض الألم. إذًا، ما مقدار العناق الذي نحتاجه؟ وقالت المعالجة الأسرية فيرجينيا ساتير في مقابلة مع موقع healthline: “نحتاج إلى 4 أحضان يومياً لكي نعيش، نحتاج إلى 8 أحضان يومياً لنحافظ على اعتدال صحتنا العقلية، و12 حضناً يومياً. لذلك، لتحقيق الصحة المثالية، عليك أن تستمتع بالعناق عدة مرات في اليوم، حيث أثبت العلم أن العناق المنتظم مع أقرب الأشخاص إليك، حتى… ولو كان قصيرًا، يمكن أن يكون له آثار إيجابية على عقلك وجسدك. اقرأ أيضًا: اتجاه العناق يدل على اختلاف الإشارات العاطفية.. دراسة: لماذا يكره بعض الناس العناق؟ الطفل يحتاج إلى العناق.. ما هي الطرق الصحيحة والخاطئة لمنحه ذلك؟
ما الذي يجعل العناق يشعر بالارتياح؟…
– الدستور نيوز