دستور نيوز
يتناول بعض الأشخاص فيتامينات ب، ك، د، ب12، البيوتين، الزنك، المغنسيوم والحديد من أجل الحصول على بعض الفيتامينات الإضافية في الجسم، لاعتقادهم أنها تعوض نقصهم الغذائي وقد تساعدهم في حل مشاكلهم الصحية. يمكن أن يؤدي الاستهلاك غير المنظم وغير الخاضع للرقابة للمكملات الغذائية إلى آثار جانبية خطيرة للغاية. ومن الافتراض الشائع أن نمط الحياة الصحي يشمل تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، وإضافة المكملات الغذائية، والمغذيات الدقيقة، وغيرها من المنتجات المماثلة. نتيجة للوعي المتزايد الذي سببته جائحة كوفيد-19، أصبح العديد من الأشخاص أكثر وعيًا بعاداتهم الغذائية ولجأوا إلى المكملات الغذائية المختلفة، مثل الفيتامينات المتعددة، ومكملات الكالسيوم، ومقويات المناعة، ومنتجات إنقاص الوزن، والمكملات الغذائية. المكملات الغذائية، والأعشاب. غالبًا ما يتم الترويج لهذه المنتجات وتسويقها بناءً على فوائدها المحتملة، ولكن هناك معلومات محدودة متاحة فيما يتعلق بآثارها الجانبية، والتي أدت إلى مشاكل صحية نتيجة استخدامها العشوائي. الشباب في العقدين الثالث والرابع من العمر هم أكثر عرضة للمشاكل الناتجة عن الإفراط في استخدام المكملات الغذائية، وكذلك المهتمين ببناء العضلات وكبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة، لأنهم غالبا ما يعتمدون على المعلومات المنتشرة على مواقع التواصل الاجتماعي. وسائل الإعلام والإنترنت والمصادر غير الطبية غير المؤهلة. غالبًا ما يتم استخدام هذه المنتجات بشكل متكرر والتوصية بها دون تقديم معلومات كافية عن فوائدها المحتملة وطرق استهلاكها الصحيحة والعلامات التحذيرية من آثارها السلبية. أحد الاختلافات الأساسية بين المكملات الغذائية والأدوية الصيدلانية هو أن تركيزات مكونات الدواء تتم مراقبتها من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA)، في حين تفتقر المكملات الغذائية إلى مثل هذه الرقابة. حتى الفيتامينات التي يصفها الأطباء تأتي مع إرشادات استهلاك محددة يجب اتباعها. على سبيل المثال، يُنصح العديد من المرضى بتناول مكملات فيتامين د3 والكالسيوم، لكن القليل منهم فقط يفهمون نظام الجرعات الصحيح. الاستهلاك المفرط لهذه الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة. على سبيل المثال، يمكن أن يكون للإفراط في تناول فيتامين أ آثار ضارة على الجهاز العصبي ووظائف الكبد والجلد. فرط فيتامين د يشكل مخاطر على الكلى. في حين أن الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الغثيان، وانخفاض الشهية، وتغير مستويات الكولسترول الجيد، فمن المعروف أن الإفراط في تناول الكالسيوم يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. “تتطلب بعض المكملات الغذائية طرقًا محددة للاستهلاك. على سبيل المثال، يتم امتصاص المستحضرات ذات الأساس الزيتي لفيتامين د3 بشكل أكثر فعالية عند تناولها بعد الوجبات، في حين يمكن تناول المستحضرات ذات الأساس المائي مع الطعام أو بدونه. كما يجب تجنب تناول الحديد مع الشاي أو القهوة، لأن هذه المشروبات يمكن أن تعيق امتصاصه. وبدلاً من ذلك، من الأفضل تناول مكملات الحديد على معدة فارغة أو مع فيتامين C لتحسين الامتصاص. إن تناول المكملات الغذائية دون التوجيه الطبي المناسب يمكن أن يشكل مخاطر صحية محتملة. لذلك، يوصى دائمًا باستشارة طبيبك فيما يتعلق بالجرعة المناسبة ومدة الاستخدام والآثار السلبية المحتملة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك العمل مع اختصاصي تغذية لتخطيط وجباتك وتناول المكملات الغذائية الأساسية لضمان اتباع نهج متوازن وصحي في التغذية. اقرأ أيضًا: تعرف على أعراض نقص الفيتامينات والمعادن في جسمك
كيف نتناول المكملات الغذائية؟…
– الدستور نيوز