دستور نيوز
مع تقدم الإنسان في العمر، يمكن أن تؤدي التغيرات في العظام والعضلات وأنسجة الرئة إلى الإضرار بالجهاز التنفسي، مما يسبب ضيق في التنفس ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، بحسب تقرير نشرته صحيفة واشنطن بوست الأمريكية. أضف إعلان كما أن التعرض لملوثات الهواء يمكن أن يؤدي إلى تلف الرئتين، وفشل القلب، وبالتالي تراكم السوائل. من المتوقع حدوث بعض التراجع في وظائف الرئة مع تقدم العمر، لكن ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من الخطوات يمكن أن تساعد الشخص على التنفس بشكل أسهل. ومن أهم الأمور التي ينبغي مراعاتها في هذا الشأن: تجنب التلوث. يمكن أن تسبب الملوثات البيئية التهاب الرئتين وتضيق القصبات الهوائية. يقول ميلان هان، رئيس قسم الرعاية الرئوية والحرجة في جامعة ميشيغان هيلث: “تبذل رئتيك قصارى جهدهما لتفكيك الأشياء وإزالتها، ولكن من المثير للصدمة كمية المواد التي لا يستطيع جسمك التخلص منها”. من المعروف أن التدخين (وكذلك التعرض للتدخين السلبي) يسبب تلف الرئة على المدى الطويل. ويوضح هان أن المهيجات الأخرى، مثل الغبار والمواد الكيميائية وتلوث الهواء، يمكن أن تؤثر أيضًا على صحة الرئة. ويوصي الطبيب بارتداء قناع N95 إذا كان الشخص المعني يقوم بإزالة الأوساخ أو الغبار، أو في حالة رش الطلاء أو استخدام المنظفات الكيميائية القوية. تحسين التهوية الداخلية يعتقد هان أن بعض التعديلات البسيطة يمكن أن تساعد في الحماية من مهيجات الرئة المحتملة أثناء تواجدك في المنزل. على سبيل المثال، إذا كان لديك موقد غاز، قم دائما بتشغيل فتحة التهوية الموجودة فوقه، ويفضل استخدام مواقد الطبخ التي تعمل بالكهرباء، بحسب الحرة. وينصح الأخصائي باختيار المنظفات التي تحمل علامة “الاختيار الآمن” والمعتمدة من الجهات الحكومية المعنية، وذلك للمساعدة في منع تهيج الرئة. يمكن أن تساعد أجهزة تنقية الهواء في تعزيز جودة الهواء بشكل أفضل في جميع أنحاء المنزل. وبحسب هان، فمن المهم استخدام أجهزة تنقية الهواء التي تعمل على تصفية العديد من الجزيئات الصغيرة التي قد تضر الرئتين، في الأماكن التي يحدث فيها تلوث الهواء، مثل المطبخ أو غرفة المعيشة إذا كان هناك سخان فيها، بالإضافة إلى غرفة النوم حيث عادة ما يقضي الناس الوقت. إنه المكان الذي يقضي فيه المرء معظم وقته. تناول الخضار صحة القلب وصحة الرئة يسيران جنبا إلى جنب، كما يقول جيه آر. سكوت بودينغر، دكتوراه في الطب، رئيس قسم الرعاية الرئوية والحرجة في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فاينبرغ. تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي للقلب يمكن أن يساعد في تعزيز وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بأمراض الرئة. يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي أيضًا في دعم جهاز المناعة، حتى يتمكن جسمك من مقاومة التهابات الجهاز التنفسي بشكل أفضل. وبحسب بودينغر، يجب علينا “إعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (الفواكه والخضروات في المقام الأول)، وكذلك تجنب الالتهابات في الرئتين وفي جميع أنحاء الجسم”. احصل على اللقاحات اللازمة تتوفر 3 لقاحات على الأقل للمساعدة في الحماية من الأمراض التي يمكن أن تسبب تلفًا خطيرًا في الرئة. اللقاحات الموصى بها هي: لقاحات المكورات الرئوية: الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر هم أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بلقاح المكورات الرئوية للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر، حيث يوجد نوعان من هذا اللقاح. قد يحتاج أيضًا البالغون الأصغر سنًا المعرضون لخطر الإصابة بمرض المكورات الرئوية إلى جرعة من اللقاح. لقاحات كوفيد-19: انتشرت صور الرئتين المتضررة بسبب فيروس كورونا في الصحف منذ ظهور الوباء، وقد تلقى معظم كبار السن بالفعل السلسلة الأولية من اللقاحات للحماية من المرض. ولكن بالنسبة للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) باستخدام لقاح معزز تكميلي محدث ثنائي التكافؤ، والذي تم تصميمه لمواجهة متغير أوميكرون. لقاحات الأنفلونزا: ينصح بالحصول عليها سنوياً، ورغم أنها قد لا تمنع الإصابة بالأنفلونزا، إلا أنها تجعلها أقل حدة وأخف.
لكبار السن.. كيف تحمي رئتيك وتتنفس بسهولة؟…
– الدستور نيوز