دستور نيوز
من المعروف أن الجسم يحتاج إلى أطعمة متنوعة للحصول على الطاقة التي يحتاجها لإكمال يومه. وبينما يتبع معظم الناس نظام الوجبات الثلاث في اليوم ، يبقى السؤال حول الأنسب. جوع شديد ، فيصبح أكثر رغبة في تناول المزيد من الطعام ، وقد يكتسب المزيد من الوزن. وأوضحت أن الأفضل من الناحية الصحية ، بحسب مؤسسة الصحة الأمريكية ، هو تناول حوالي 5 وجبات في اليوم ، لكن بشرط أن تكون صغيرة من حيث الكمية. أن نظام اليوم الواحد يشمل ثلاث وجبات متوازنة ، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين ، لافتا إلى أن الفائدة تكون أكثر إذا تنوعت العناصر الغذائية لهذه الوجبات ، مثل الحبوب الكاملة ، وقليلة الدهون ، وتشمل الخضار والألياف. وحذرت من ضرورة الاهتمام بالوجبات الخفيفة الصحية ، والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكريات ، مثل الشوكولاتة أو البسكويت المحلى ، وما إلى ذلك. بعض ممن يرغبون في تقليل الوزن الزائد يتخلون عن وجبات مثل الإفطار ، وذلك لتقليلها. عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها يوميًا ، في حين ينخفض وزن الجسم إذا حصل على سعرات حرارية أقل مما يحتاجه ، بينما يزداد إذا تم إدخال أكثر من احتياجاته اليومية.
3 وجبات أو أكثر؟ عادة ما يتوقع منك أن تكون جائعًا جدًا ، احذر من ذلك …
– الدستور نيوز