دستور نيوز
في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف ، يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال العرق ، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف. شدد المركز الألماني للتوعية الصحية على ضرورة إمداد الجسم بالسوائل بشكل كافٍ خلال فصل الصيف. مثل جفاف الفم والصداع والتعب والغثيان ، بالإضافة إلى الشعور بالعطش بالطبع. لتزويد الجسم بالسوائل بشكل كافٍ ، يجب شرب الماء بكمية لا تقل عن 1.5 لتر في اليوم ، مع ملاحظة أن المياه المعدنية هي أفضل مشروب ؛ لأنها غنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. مشروبات العصير غير المحلى وشاي الأعشاب مناسبة أيضًا لهذا الغرض. من المهم أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء مثل البطيخ والخيار والخس. حيث تمثل المياه حوالي 90٪ من مكونات هذه الخضار والفواكه. يمكن للحرارة الشديدة في طقس الصيف الحار أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة. يعتبر الجفاف من أكثر الأمراض شيوعًا التي قد يعاني منها الشخص خلال فصل الصيف. يشير الجفاف إلى نقص حاد في الماء داخل الجسم ، وقد يحدث الجفاف بسبب عوامل مختلفة مثل عدم شرب كمية كافية من الماء ، والتعرق المفرط ، والبقاء تحت أشعة الشمس ، وما إلى ذلك. التعرق المفرط هو السبب الرئيسي للجفاف في الصيف. ليس من المستغرب أن نقص الماء في الجسم يمكن تقليله عن طريق شرب الماء ، ومن المتوقع أن يشرب الشخص العادي حوالي 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء يوميًا ، أي أن الشخص يجب أن يستهلك حوالي 10-14 كوبًا من الماء. الماء يوميا.
ما هي كمية السوائل التي يحتاجها الجسم في الصيف؟
– الدستور نيوز