التفاؤل المفرط قد يؤثر سلبًا على الصحة العقلية

عندما تشتد المصاعب ، قد يبدو أن الابتسامة على الوجه هي أفضل طريقة للتعامل مع الأزمات. لكن في الواقع ، قد تضر هذه الطريقة بصحتنا العقلية ، ولحسن الحظ توجد طريقة أخرى للتعامل مع المحن والتحديات.

على مدار العام الماضي ، أخذ وباء فيروس كورونا مراحل متعددة ، كان مرعبًا ثم مزعجًا ، وأخيراً أدركنا أن حياتنا بعده لن تكون هي نفسها على المدى الطويل. كما تغيرت الأساليب التي استخدمناها للتعامل مع الوباء وفقًا للتغير في مراحله. لكن كانت هناك اختلافات كبيرة في طرق تعاملنا مع العزلة.

رأى البعض أنه لا يمكن التكيف مع الأزمة دون النظر إلى الأمور بإيجابية. انتهز الكثير منا فرصة الحجر الصحي للاستمتاع بإيقاع الحياة البطيء وإعادة النظر في حياته ، أو شعر بالامتنان لأنه لا يزال يحتفظ بوظيفته أو يشعر بقيمة الأشياء الإيجابية في حياته ، حتى لو كان يحاول تحقيق توازن بين الدعم. تعليم الأطفال من المنزل والعمل عن بعد والحفاظ على سلامة أفراد الأسرة.

لا شك أن الحفاظ على التفاؤل والتعبير عن الامتنان سيكون من الصعب أن يأتي بنتائج عكسية ، ولكن التفاؤل المفرط ، أو ما يعرف بالإيجابية المفرطة ،

قد يميل المرء إلى الاعتقاد بأن المشاعر السلبية هي مظهر من مظاهر الفشل أو علامة ضعف ، ناهيك عن أنه لا يوجد شيء مزعج أكثر من مواجهة شخص يشعر بالتفاؤل المفرط في وقت يكافح فيه كلاهما للتعامل مع واقع قاتم.

أجرت جيسيكا ميد ، طالبة الدكتوراه في قسم علم النفس بجامعة سوانسي ، دراسة في بداية الحجر الصحي الربيع الماضي لقياس التغيرات في مستوى الرضا والسعادة بين الناس في المملكة المتحدة.

كان من الطبيعي أن تنخفض مستويات الرضا والسعادة في ظل الوباء ، لكن ميد وزملاؤها خلصوا إلى أن التفاؤل مع الاعتراف بحتمية المآسي ساهم في زيادة القدرة على التعامل بكفاءة مع صدمة الوباء.

طلب الباحثون في الدراسة من المشاركين تقييم مدى اتفاقهم مع بعض الجمل مثل: “لقد تعلمت كيفية مواجهة والتكيف مع كل ما يرمي به القدر في طريقي” و “أقبل الأشياء التي لا يمكن تغييرها”. في حياتي.”

وجد الباحثون أن المشاركين الذين يؤيدون بقوة هذه العبارات يظهرون تفاؤلًا مأساويًا.

الأشخاص الذين يدركون أن الحياة لا تخلو من الصعوبات ويستعدون لمواجهة محن الحياة ، كانوا أكثر قدرة على التكيف مع الحجر الصحي مقارنة بالآخرين الذين نفوا وجود الصعوبات والتحديات.

اكتشف ميد أيضًا أن الأشخاص الذين كانوا متفائلين على الرغم من المآسي والمعاناة ، كانوا يفكرون في أشياء مثل علاقاتهم مع أصدقائهم وعائلاتهم للبحث عن المعنى.

وتشير إلى أن إيجاد المعنى في الأوقات العصيبة عملية أكثر تعقيدًا مقارنة بالحلول السريعة للهروب من الأزمات ، مثل ممارسة ألعاب الفيديو لبضع ساعات.

من الضغط النفسي إلى النضج النفسي

إن نظرتنا للصعوبات والتحديات لا تؤثر فقط على طريقة تعاملنا مع تداعيات الوباء على حياتنا اليومية ، بل ستؤثر أيضًا على شخصيتنا في الأشهر المقبلة بعد انحسار الوباء.

قد يصاب بعض الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعامل مع الصدمات باضطراب ما بعد الصدمة ، وقد أثار العديد من المتخصصين في الصحة العقلية مخاوف بشأن زيادة معدلات اضطراب ما بعد الصدمة بعد انحسار الوباء. يقول ميد إن حث الناس على أن يكونوا متفائلين تمامًا وامتنانًا في وقت يواجهون فيه مصاعب شديدة لن يساعدهم على التعلم من الأزمات ولن يؤثر إيجابًا على شخصيتهم بعد انحسار الأزمة.

بينما لا أحد ينكر فوائد التعامل بإيجابية مع الأزمات ، فإن الإفراط في الإيجابية يمكن أن يرث الشعور بالذنب والعار أو يدفع الناس إلى إنكار مشاعرهم الحقيقية.

على العكس من ذلك ، رأى بعض الأشخاص تغيرًا إيجابيًا في شخصياتهم بعد التعرض للصدمة ، حيث ساعدتهم الصدمة على اكتشاف إمكاناتهم وتغيير نظرتهم إلى الحياة ، فيما أطلق عليه اسم اضطراب ما بعد الصدمة. وقد نحقق هذا الهدف بتفاؤل رغم المآسي ، بقبول مشاعر الحزن والألم التي تصيبنا بسبب الوباء وتوظيفها لتحسين شخصياتنا.

يقول بول وونغ ، عالم النفس والأستاذ الفخري في جامعة ترينت في أونتاريو ، إن الطريق إلى هذا التحول قد يكون محفوفًا بالصعوبات ، لكن الحياة في الوقت الحالي ليست سهلة. يقول: “لا بأس في الشعور بالوحدة أو بالندم أو القلق والخوف لأن هذه المشاعر والمشاعر جزء من الطبيعة البشرية”.

لكن بدلاً من ترك هذه المشاعر السلبية تسيطر علينا وتدمرنا نفسياً ، أو تتجاهلها تمامًا ، فإن التفاؤل مع الاعتراف بحتمية المآسي في الحياة سيجعلنا نقبل الوحدة والقلق كجزء من حياتنا على الرغم من أن هذا يتطلب مجهودًا يوميًا. ولكن بعد ذلك قد نتعلم الاستمتاع بالعزلة ، أو تقدير قيمة المجتمع ، أو اكتشاف أهدافنا وغاياتنا بعد انحسار الوباء.

قد يجد البعض أنه من السهل التحلي بالصبر على سوء الحظ وتقبل الصعوبات بأذرع مفتوحة ، لكن التفاؤل مع إدراك حتمية المآسي والمعاناة ، رغم أنها تتطلب مجهودًا شاقًا ، قد يساعدنا في رؤية بصيص من الضوء في نهاية النفق ، ونتحمل المشقة حتى نصل إليها.