راحة العمل القصيرة .. لأداء أفضل وتقليل التعب

عمان غداتسمح فترات الراحة القصيرة أثناء العمل للشخص بتقسيم احتياطي الطاقة ، وهي مفيدة عندما يختار الموظف وقته ، لذلك لا ينبغي فرض لوائح صارمة في هذا الصدد ، بحيث يفوز الموظفون وصاحب العمل معًا.

تشير مجلة علم النفس التطبيقي إلى أن الدماغ البشري لا يمكنه العمل بفعالية إذا كان مشغولًا دائمًا بحل نفس المشكلة. وهذا النشاط المتغير ، ولو لفترة قصيرة ، يساعد الدماغ على “التعافي”.

تقليديًا ، يعتبر أصحاب العمل الموظف الذي يترك مكان العمل للتدخين أو التحدث إلى زملائه ، غير مهتم أو حتى شارد الذهن. لكن اتضح أن هذا الانطباع قد يكون خاطئًا.

كشفت دراسة جديدة أن فترات الراحة القصيرة المتكررة وغير المخطط لها أثناء ساعات العمل تساعد العمال على الشعور بالنشاط وتحسين أداء مهامهم. لأنه حتى استراحة لمدة خمس دقائق تزيل التعب المتراكم خلال النهار.

شملت الدراسة ، التي أجراها علماء من الولايات المتحدة ، 98 موظفًا في المكاتب في الولايات المتحدة ، و 222 من العاملين في المكاتب في كوريا الجنوبية. أجاب جميعهم على أسئلة حول نوعية نومهم ومستوى التعب والحركة في المكتب خلال يوم عمل واحد.

ينوي الباحثون من هذا معرفة كيف يؤثر التعب الصباحي ، بعد ليلة من النوم المضطرب ، على عدد فترات الراحة القصيرة في العمل. وبالطبع ، اتضح أن أكثر العمال إرهاقًا يقضون فترات زمنية قصيرة في العمل أكثر من غيرهم. لكن اتضح أن هؤلاء العمال أنفسهم يؤدون أداءً أفضل من غيرهم ، ويشعرون بتعب أقل من غيرهم في نهاية العمل.

وخلص الباحثون من هذه النتائج ، إلى أن فترات الراحة القصيرة أثناء العمل تسمح للشخص بتقسيم احتياطي الطاقة ، بحيث يكون كافياً ليوم كامل من العمل. كان هذا مفيدًا بشكل خاص في الأيام التي كانت فيها احتياطيات الطاقة منخفضة منذ الصباح ، وفقًا لروسيا توداي.

يعتقد الباحثون أن فترات الراحة القصيرة مفيدة بشكل خاص عندما يختار الموظف وقتها. وهذا يعني أنه لا ينبغي لأصحاب العمل فرض أنظمة صارمة في هذا الصدد. لأنه عندما تكون هناك ثقة متبادلة ، يفوز الجميع: يشعر الموظف بالراحة عندما يكون في أمس الحاجة إليها. يحصل صاحب العمل على فريق نشط من الموظفين.

يُذكر أن الدراسة الأولى في هذا المجال ، التي أجريت في الثمانينيات ، أظهرت فائدة فترات الراحة القصيرة. ثم أعلن الباحثون أن استراحة قصيرة بعد كل 40 دقيقة من العمل تحسن نظم القلب وتقلل من الأخطاء في العمل. لكنهم لم يحددوا الفترة المثالية للاستراحة القصيرة ، وأعلنوا أن 30 ثانية ليست كافية.