دستور نيوز
الدوحة – الراية :
أكدت دراسة أمريكية حديثة أن تمارين المقاومة أو القوة تساهم بشكل فعال في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء، خاصة عندما تقترن بالتمارين الرياضية المنتظمة.
وأظهرت الدراسة المنشورة في مجلة علمية متخصصة أن ممارسة تمارين المقاومة لمدة ساعتين أسبوعيا ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 44%، كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%. واعتمد الباحثون على متابعة أكثر من 117 ألف امرأة لمدة 15 عاما، وتحليل مستويات نشاطهن البدني وأنماط حياتهن المستقرة.
وأظهرت النتائج أن كل ساعة إضافية من تدريب القوة أسبوعيا تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 14%، وتقلل من أمراض القلب بنسبة 5%. وأكد الباحثون أن فوائد تمارين المقاومة ظلت أقل تقديرا مقارنة بالتمارين الهوائية، رغم أهميتها في تعزيز صحة القلب والعضلات.
وينصح الخبراء المبتدئين بالبدء تدريجياً باستخدام وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة، مع التركيز على الأداء الصحيح، ثم زيادة الشدة تدريجياً حسب القدرة البدنية، وذلك بمساعدة المختصين عند الحاجة، خاصة لمن يعانون من هشاشة العظام.
كما يؤكد المتخصصون أن الجمع بين تمارين المقاومة والتمارين الهوائية مثل المشي السريع والجري والسباحة وركوب الدراجات يعزز حماية القلب ويحسن اللياقة البدنية ويساعد في الحفاظ على كتلة العضلات مع تقدم العمر، مما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة ونوعية الحياة المستدامة.
#التمارين #الرياضية #تقلل #من #أمراض #القلب #لدى #النساء
التمارين الرياضية تقلل من أمراض القلب لدى النساء
– الدستور نيوز
سيدتي – التمارين الرياضية تقلل من أمراض القلب لدى النساء
المصدر : www.raya.com