دستور نيوز
الشارقة: سارة المزروعي
مع قضاء الأطفال والبالغين وقتًا أطول أمام الأجهزة الرقمية، تتزايد الدعوات إلى اتباع عادات يومية تقلل من إجهاد العين وتحد من آثار التعرض المستمر للشاشات. ومن أبرز الإرشادات المتداولة في هذا الشأن، قاعدة «20-20-20»، التي تقوم على أخذ استراحة قصيرة كل 20 دقيقة، وذلك من خلال تحويل نظرك لمدة 20 ثانية إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا، أي 6 أمتار تقريبًا.
وتعتبر هذه القاعدة من الوسائل التي تساعد على تقليل التوتر الناتج عن التركيز المستمر على المسافات القريبة، خاصة أثناء الدراسة أو العمل أو استخدام الهواتف والأجهزة اللوحية. كما يُنصح بإراحة العينين عند الشعور بالتعب أو الجفاف، سواء عن طريق إغلاقهما لبضع ثوان أو عن طريق التوقف مؤقتًا عن النظر إلى الشاشة.
ولا يقتصر ذلك على تنظيم فترات النظر فقط، بل يمتد أيضًا إلى تجهيز المكان الذي تستخدم فيه الأجهزة بشكل يقلل من الانزعاج البصري، حيث أن انعكاس الضوء على شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر قد يزيد من الشعور بعدم الراحة، لذلك يفضل وضع هذه الأجهزة في أماكن لا تتعرض فيها الشاشة للوهج المباشر.
يؤدي التحديق المطول في الشاشات، إلى جانب الانحناء المتكرر على الأجهزة الصغيرة، إلى زيادة الضغط على العينين والرقبة، كما أن التركيز المستمر على الأشياء القريبة قد يرهق عضلات العين ويسبب أعراضًا بصرية مزعجة لدى بعض المستخدمين.
وتختلف هذه الأعراض من شخص إلى آخر حسب مدة التعرض للشاشات وطبيعة الحالة البصرية، وقد تظهر على شكل جفاف العين أو عدم وضوح الرؤية أو الصداع المتكرر، بالإضافة إلى آلام الرقبة الناتجة عن الجلوس أو النظر في وضع غير مريح.
#202020..قاعدة #لحماية #العيون #من #تعب #الشاشة #صحيفة #الخليج
“20-20-20”..قاعدة لحماية العيون من تعب الشاشة | صحيفة الخليج
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – “20-20-20”..قاعدة لحماية العيون من تعب الشاشة | صحيفة الخليج
المصدر : www.alkhaleej.ae