دستور نيوز
يعتبر التمر من أكثر أنواع الفواكه ارتباطا بالعادات الغذائية في العالم العربي، خاصة خلال شهر رمضان المبارك، حيث يفطر الصائمون على القليل من التمر، لما تحمله من قيمة غذائية عالية. يساعد التمر على رفع مستويات السكر في الدم عند وجبة الإفطار، وذلك بسبب غناه بالسكريات الطبيعية، بما في ذلك الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مصدراً سريعاً لاستعادة النشاط والطاقة.
يعتبر التمر من الفواكه الغنية بالفوائد، ويصل عدد السعرات الحرارية في التمر الواحد إلى 20 سعرة حرارية، ويحتوي كل 100 جرام من التمر على 64 ملجم من المعادن و62 ملجم من الفوسفور، بالإضافة إلى احتوائه على نسب من الحديد والزنك والنحاس والبوتاسيوم ومجموعة فيتامين ب. يدعم البوتاسيوم صحة القلب وينظم ضغط الدم، بينما يساعد الحديد على الوقاية من فقر الدم، ويلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في دعم وظائف العضلات والأعصاب.
التمر غني بالألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يجعله يساهم في تنظيم الشهية. ربع كوب من التمر يوفر ما يقارب 12% من حاجة الفرد اليومية للألياف. كما تشير الدراسات إلى أن التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف وتعزيز مناعة الجسم. يحتوي التمر على مركبات الفلافونويد التي تساهم في تقليل الالتهابات وتقليل الإصابة بالأمراض، خاصة مرض السكري، بشرط أن تكون الكميات معتدلة. تربط بعض الدراسات الطبية صحة الدماغ بفوائد التمر، إذ يلعب التمر دوراً في دعم واستعادة النواقل العصبية، بالإضافة إلى الحد من تدهور وظائف الدماغ، إذا تم تناوله بانتظام، وبكميات معتدلة. وعلى الرغم من الفوائد العديدة التي يحملها التمر، إلا أن خبراء التغذية ينصحون بالاعتدال في كمية التمر المستهلكة، لأنها قد تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية المستهلكة يوميا، بسبب محتواها العالي من السكريات الطبيعية. يجب على مرضى السكري تناوله باعتدال، والاقتصار على عدد محدد من الحبوب يوميًا.
. 20 سعرة حرارية في تمرة واحدة.
. يحتوي 100 جرام من التمر على 64 ملجم من المعادن.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر التطورات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل
يشارك
فيسبوك
تغريد
ينكدين
تثبيت الفائدة
ماذا يكون التطبيق
#التمر.. #مصدر #سريع #لاستعادة #النشاط #والطاقة #للصائم
التمر… مصدر سريع لاستعادة النشاط والطاقة للصائم
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – التمر… مصدر سريع لاستعادة النشاط والطاقة للصائم
المصدر : www.emaratalyoum.com