دستور نيوز
الشارقة: اليازية الكتبي
يتناول الكثير من الأشخاص خلال شهر رمضان المبارك الرمان، نظرًا لقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية المتعددة التي تساهم في دعم صحة الصائمين. يعتبر الرمان من الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يجعله خياراً مناسباً لمائدة الإفطار والسحور.
ويؤكد متخصصو التغذية أن الرمان يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام، وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من الماء، بالإضافة إلى دوره في تقليل الشعور بالعطش في اليوم التالي. كما أنه يساهم في تقوية جهاز المناعة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإرهاق والتعب.
وعلى صعيد الهضم، يبرز دور الرمان في تحسين عمل الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك، وذلك لاحتوائه على ألياف غذائية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وهي مشكلة شائعة في شهر رمضان نتيجة تغير أنماط الوجبات.
ولا يقتصر الرمان الطازج على الرمان الطازج فحسب، بل يحظى الرمان المجفف أيضا باهتمام متزايد خلال الشهر الفضيل، حيث يستخدم في إعداد بعض الأطباق الشعبية والسلطات، ويتميز بتركيز أعلى من العناصر الغذائية بسبب فقدانه لنسبة كبيرة من الماء. فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة والألياف، ويعطي نكهة حامضة مميزة وممتعة، بالإضافة إلى احتوائه على السكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة بعد يوم طويل من الصيام. وينصح بتناوله باعتدال نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من السكر مقارنة بالطازج.
كما تشير الدراسات الغذائية إلى أن الرمان يساهم في دعم صحة القلب وتنشيط الدورة الدموية، من خلال المساعدة في خفض مستوى الكولسترول الضار والحفاظ على صحة الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك فهو يلعب دوراً في مد الجسم بالطاقة الطبيعية بعد الإفطار دون الحاجة للإسراف في تناول الحلويات.
ينصح بإدراج الرمان سواء الطازج أو المجفف في وجبات رمضان بطرق مختلفة للاستفادة من فوائده الصحية والاستمتاع بطعمه المنعش خلال الشهر الكريم.
#الرمان. #فاكهة #تعزز #نشاط #الصائمين #صحيفة #الخليج
الرمان.. فاكهة تعزز نشاط الصائمين صحيفة الخليج
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – الرمان.. فاكهة تعزز نشاط الصائمين صحيفة الخليج
المصدر : www.alkhaleej.ae