دستور نيوز
بعض الناس يشعون بالسعادة مهما كانت الحياة صعبة.
السعادة ليست الحظ أو الظروف، بل هي ممارسات يومية. وفقًا لموقع Global English Editing، فإن الأشخاص السعداء حقًا لا ينتظرون أن تأتيهم الفرحة، بل يصنعونها بنشاط من خلال عادات صغيرة ومستمرة يمكن لأي شخص أن يتبناها، على النحو التالي:
1. احتضان الطبيعة
تظهر الأبحاث أن الصحة الجيدة والرفاهية ترتبط بقضاء 120 دقيقة على الأقل في الطبيعة أسبوعيًا. حتى المساحات الخضراء القصيرة تحدث فرقًا.
أسعد الناس هم الذين يتعاملون مع الطبيعة كدواء. على سبيل المثال، يقومون بإجراء مكالماتهم أثناء سيرهم في الخارج، ويشربون قهوتهم الصباحية على الشرفة. يجدون طرقًا لدمج الطبيعة في يومهم، حتى لو كانوا يعيشون في مدينة مزدحمة.
2. مارس الامتنان
ويشير الخبراء إلى أن ممارسة الامتنان تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، وتعزز صحة القلب، وتقلل من التوتر، بل وتحسن نوعية النوم.
لا يشعر الأشخاص السعداء بالامتنان عند حدوث أشياء جيدة فحسب، بل يبحثون أيضًا بنشاط عن الأشياء التي تستحق التقدير، خاصة عندما تصبح الحياة صعبة.
3. الحركة الجسدية
وفقاً لعالمة الأعصاب ويندي سوزوكي، فإن “التمارين الرياضية هي أكثر الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها اليوم أن تغير عقله”.
الحركة الجسدية يمكن أن تكون من خلال إعداد وجبة الإفطار، أو صعود الدرج، أو ممارسة اليوجا، أو أثناء فترات الاستراحة في الإعلانات التليفزيونية. وقد ثبت أيضًا أن أسعد الناس هم أولئك الذين يجدون طرقًا لجعل الحركة ممتعة، وليست عبئًا.
4. إقامة علاقات هادفة
أسعد الناس يتشاركون في عادة جعل الجميع يشعرون بالاهتمام بهم. إنهم يضعون هواتفهم جانبًا أثناء المحادثات، ويحافظون على التواصل البصري، ويخلقون مساحة للتواصل الحقيقي، وليس فقط التفاعلات السطحية.
5. احصل على نوم جيد
وفقًا لماثيو ووكر، أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس بجامعة كاليفورنيا، فإن “النوم هو الشيء الأكثر فعالية الذي يمكنك القيام به لإعادة ضبط صحة عقلك وجسمك كل يوم”.
النوم الجيد يعني أن الشخص يدرك أن كل شيء آخر في حياته يعمل بشكل أفضل عندما يكون مرتاحًا.
6. استمتع بلحظات التأمل
يمكن الاستمتاع بلحظات التأمل أثناء تحضير الشاي دون الحاجة إلى القيام بمهام متعددة.
5 دقائق فقط من اليقظة الذهنية تعيد ضبط اليوم بأكمله. ليس من الضروري ممارسة التأمل لساعات، بل إيجاد لحظات قصيرة خلال اليوم لتجربة ما يحدث في اللحظة الحالية.
7. الأنشطة التي تشعرك بالتدفق
يبحث الأشخاص السعداء عن الأنشطة التي تشعرهم بالانغماس التام في الوقت الذي يختفي فيه. بالنسبة للبعض، الرسم هو العاطفة. بينما يجده آخرون في الطبخ أو البرمجة أو البستنة أو تشغيل الموسيقى.
لا يهم نوع النشاط، المهم هو الدخول بانتظام في حالة الانغماس الكامل والتحدي. يقوم الأشخاص السعداء بجدولة هذه الأنشطة الإبداعية مثلما يقومون بجدولة المواعيد، وهم يحمون بشدة هذا الوقت لأنهم يعرفون أنه يغذي أرواحهم.
#السعادة #ليست #الحظ #أو #الظروف. #عادات #بسيطة #يتبعها #من #يحب #الحياة #الأخبار #جديدنا #أخبارنا
السعادة ليست الحظ أو الظروف.. عادات بسيطة يتبعها من يحب الحياة – الأخبار جديدنا – أخبارنا
– الدستور نيوز
عالم الأسرة – السعادة ليست الحظ أو الظروف.. عادات بسيطة يتبعها من يحب الحياة – الأخبار جديدنا – أخبارنا
المصدر : www.jadidouna.com