دستور نيوز
كثيرا ما يشتكي الصائمون من نوبات الصداع التي غالبا ما تظهر في الساعات الأخيرة قبل الإفطار أو خلال الأيام الأولى من الصيام. وتبلغ نسبة الأشخاص الذين يعانون من الصداع المتكرر في حياتهم اليومية ما يقارب 40%، وهم الأكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي خلال شهر رمضان.
يكون الصداع النصفي في شهر رمضان على شكل ضغط مستمر على أحد جانبي الرأس، وتتراوح شدته من الخفيف إلى المتوسط. تبدأ عادةً من الوجه بالقرب من العينين وتنتقل إلى الجانب الآخر مع اشتداد حدتها.
ويشير المختصون إلى أن نقص السوائل يأتي في مقدمة الأسباب، إذ يؤدي انخفاض استهلاك الماء خلال ساعات الصيام إلى الجفاف، وهو عامل معروف في إثارة الصداع.
كما يلعب انخفاض نسبة السكر في الدم دورا مهما نتيجة تغير أوقات الوجبات، بالإضافة إلى انسحاب الكافيين لدى المعتادين على القهوة والمشروبات المنشطة.
ولا يقتصر الأمر على العوامل الغذائية، إذ يزيد اضطراب النوم والسهر وتغير الساعة البيولوجية من احتمالية الإصابة بالصداع، إضافة إلى التوتر والتوتر، خاصة لدى من يواصلون أعمالهم اليومية بوتيرة عالية.
وللحد من فرص حدوث الصداع، ينصح خبراء الصحة بمجموعة من التدابير البسيطة، أبرزها الحرص على الترطيب الجيد، من خلال توزيع مياه الشرب بين الإفطار والسحور، وتجنب تناولها بكميات كبيرة دفعة واحدة.
كما ينصح بتناول سحور متوازن يتضمن أطعمة بطيئة الهضم وغنية بالألياف والبروتين، مما يساعد على استقرار مستويات الطاقة.
ويعتبر تقليل الكافيين تدريجياً خطوة مهمة لتجنب الصداع الانسحابي، بالإضافة إلى أهمية تنظيم النوم والحصول على ساعات كافية من الراحة.
كما ينصح بتجنب المجهود البدني المفرط خلال فترات الحر، وتناول وجبة الإفطار باعتدال لتجنب أي إجهاد مفاجئ على الجسم.
ويؤكد المختصون أن الصداع في شهر رمضان غالبا ما يهدأ مع تكيف الجسم بعد مرور الأيام الخمسة الأولى من شهر الصيام.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر التطورات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل
يشارك
فيسبوك
تغريد
ينكدين
تثبيت الفائدة
ماذا يكون التطبيق
#كيف #تصوم #رمضان #دون #صداع
كيف تصوم رمضان دون صداع؟
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – كيف تصوم رمضان دون صداع؟
المصدر : www.emaratalyoum.com