دستور نيوز
الدوحة – الراية :
يخطئ الكثير من الناس في اعتبار شهر رمضان موسمًا للراحة والكسل، عازيين ذلك إلى أعراض الجوع وفقدان التركيز، فيما يؤكد الخبراء أن فهم “كيمياء الصيام” يمكّن الفرد من إعادة جدولة يومه لاستعادة طاقته. لدى البشر آليات فطرية للحفاظ على الطاقة؛ وتتحسن القدرات العقلية في حل المشكلات والإبداع عند استغلال فترات تدفق الطاقة المخزنة في الكبد، مما يمنح الصائم نافذة نشاط تتراوح من 8 إلى 12 ساعة من بداية الصيام. خبراء يحذرون من “فخ الإفراط في تناول الطعام” في وجبة الإفطار إن اندفاع الدم نحو المعدة لهضم الوجبات الدهنية يسبب الخمول الفوري نتيجة ارتفاع هرمون السيروتونين المسؤول عن النعاس. وللحفاظ على الإنتاجية، ينصح ببدء الإفطار بوجبات خفيفة غنية بالتمر واللبن، وتأجيل الوجبة الرئيسية لتجنب استنزاف الطاقة في عملية الهضم. تتيح هذه الطريقة ساعتين من التركيز العالي مباشرة بعد غروب الشمس، وهي فترة مثالية للإنجاز أو الدراسة. وعلى صعيد النشاط البدني، يؤكد الخبراء على ممارسة الرياضة حصراً خلال وجبة الإفطار، لتجنب استنزاف مخزون الجليكوجين في الكبد خلال النهار، مما يحمي الجسم من الإجهاد الشديد.
إن ضبط جدول النوم وتنظيم وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور ليس مجرد وسيلة لتحسين الصحة، بل هو قرار واعي لكسر نمط الاستهلاك العشوائي وتحويل الصيام إلى حافز حقيقي للإبداع والتميز المهني، مما يضمن استمرارية العطاء المهني بكفاءة عالية طوال الشهر، ويحول الصيام من عائق مفترض إلى طاقة إيجابية تدفع عجلة الإنجاز بتركيز عقلي وجسدي محترق ومستدام.
#نصائح #لزيادة #إنتاجيتك #أثناء #الصيام
نصائح لزيادة إنتاجيتك أثناء الصيام
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – نصائح لزيادة إنتاجيتك أثناء الصيام
المصدر : www.raya.com