ألدستور
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يمكن ملاحظة بعض التغيرات المزاجية التي تجعل بعض الأشخاص سريعي الغضب، وغير قادرين على تحمل أي شيء يستحق الذكر. أضف إعلانًا يمكن أن تجعلنا هذه الحالة نفكر في السبب وراء هذا الغضب المتزايد، والذي لم يكن واضحًا أبدًا في شخصية بعضهم خلال بقية الفصول. والإجابة هي أن الحرارة تلعب دورًا كبيرًا في التأثير على الصحة النفسية للإنسان، فهي قادرة على خلق العديد من الحالات التي تظهر بشكل غير متوقع، ولكن كيف ذلك؟ تأثير الحرارة على الصحة النفسية من أبرز الأشياء التي تحدث بسبب تأثير الحرارة المرتفعة هي التغيرات في المزاج، حيث قد تشعر بمزيد من الانفعال أو القلق أو الاكتئاب عن المعتاد. بينما قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من تقلبات مزاجية حادة، وهي ليست من عادتهم، أو يشعرون بعدوانية أكبر تجاه الآخرين. هناك أيضًا مشكلة صعوبة التركيز، حيث يمكن للحرارة أن تجعل من الصعب التركيز أو التفكير بوضوح، مما يؤدي إلى صعوبة في إكمال المهام التي لا تعتبر صعبة عادةً. قد يؤدي تأثير الحرارة على الصحة النفسية إلى مشاكل في النوم، لأن درجات الحرارة المرتفعة، خاصة في الليل، يمكن أن تعطل النوم. قد يجعلك هذا تشعر بالتعب والانزعاج وقد يؤدي إلى تفاقم حالات الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. الشعور بالتعب أو التوتر هو أيضًا أحد التأثيرات، لذلك إذا شعرت بالتوتر أو التعب بشكل غير عادي، فقد يكون ذلك بسبب الحرارة. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت قلقًا ومتوترًا بشأن الحرارة نفسها، أو إذا كانت الحرارة تجعل مشاكل أخرى في حياتك أسوأ. يمكن أن تسبب الحرارة أيضًا أعراضًا جسدية تؤثر على صحتك العقلية. على سبيل المثال، قد تشعر بالتعب أكثر من المعتاد، أو تعاني من الصداع، أو تشعر بالدوار أو الغثيان. يمكن أن تجعلك هذه الأعراض الجسدية تشعر بالقلق أو الاكتئاب. الحرارة والتغيرات في السلوك قد تجد نفسك تتصرف بشكل مختلف عندما يكون الجو حارًا. على سبيل المثال، قد تكون أكثر اندفاعًا، أو قد تجد صعوبة في التحكم في غضبك. يمكن أيضًا أن تتفاقم حالات الصحة العقلية الموجودة. إذا كنت تعاني بالفعل من حالة صحية عقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام، فإن الحالة تصبح أكثر حدة وسوءًا مع ارتفاع درجة الحرارة. قد يتطور هذا الأمر، وقد تكون هذه التغيرات السلوكية أحد المحفزات التي تؤدي إلى محاولات الانتحار لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. وقد وجدت الدراسات أنه عندما ترتفع درجات الحرارة، للأسف، ترتفع معدلات الانتحار أيضًا، ويبدو أن هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال وكبار السن. تشير هذه الدراسات أيضًا إلى أنه مع ارتفاع درجة حرارة الطقس بسبب تغير المناخ، فقد نشهد المزيد من مشاكل الصحة العقلية والانتحار. وتوقعت إحدى الدراسات أنه إذا لم نفعل شيئًا بشأن تغير المناخ، فقد يكون هناك آلاف حالات الانتحار في الولايات المتحدة والمكسيك بحلول عام 2050. أيضًا، عندما يكون الجو حارًا في الخارج، قد يشعر الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل الصحة العقلية بالسوء وقد يحتاجون إلى الذهاب إلى المستشفى كثيرًا. يتناول بعض الأشخاص أدوية للمساعدة في مشاكل الصحة العقلية لديهم، ولكن عندما يكون الجو حارًا في الخارج، فقد لا تعمل هذه الأدوية بشكل جيد، أو قد يكون لها آثار جانبية أكثر. ماذا يعني هذا للصحة العامة؟ تُظهر الدراسات أننا بحاجة إلى مراعاة الطقس الحار وتغير المناخ عندما نضع خططًا للحفاظ على صحة الناس. قد يعني هذا التوصل إلى طرق جديدة للوقاية من الانتحار تأخذ الطقس الحار في الاعتبار أو التأكد من استعداد المستشفيات لمزيد من المرضى أثناء موجة الحر. في حين أن هذه الدراسات تخبرنا بالكثير، لا يزال هناك الكثير مما لا نعرفه، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية تأثير الطقس الحار على أنواع مختلفة من مشاكل الصحة العقلية، وما قد تكون درجة حرارة “منطقة الخطر” للصحة العقلية، وكيف يمكن أن يحدث التواجد في الأماكن المغلقة مقابل الهواء الطلق فرقًا. تظهر هذه الدراسات أن الطقس الحار وتغير المناخ يمكن أن يجعلا مشاكل الصحة العقلية أسوأ. هذا مهم، وهو أمر يجب أن يكون الأطباء والمستشفيات والأشخاص الذين يضعون سياسات الصحة على دراية به. طرق ممكنة لحماية نفسك من آثار الحرارة إذا وجدت أن الحرارة تجعل أعراض صحتك العقلية أسوأ، فهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها للمساعدة في إدارتها والبقاء أكثر راحة، بما في ذلك: حافظ على رطوبة جسمك: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم مشاعر القلق والتهيج، لذا تأكد من شرب الكثير من الماء طوال اليوم، خاصة إذا كنت تتعرق كثيرًا. حافظ على البرودة: حاول قضاء بعض الوقت في أماكن مكيفة الهواء إذا أمكن، وإذا لم يكن لديك تكييف في المنزل، ففكر في زيارة مكان عام مثل المكتبة أو مركز التسوق. – يمكنك أيضًا استخدام المراوح أو الاستحمام بماء بارد أو استخدام كمادات باردة للمساعدة في تبريد جسمك. – تجنب فترات الحر من اليوم: إذا أمكن، حاول البقاء في الداخل خلال أكثر فترات اليوم حرارة، وعادة ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. – إذا كنت بحاجة إلى البقاء في الخارج، فحاول البقاء في الظل. – ارتدِ ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة للمساعدة في الحفاظ على البرودة. كما يمكن أن تساعد الملابس ذات الألوان الفاتحة في عكس أشعة الشمس. – اعتني بصحتك الجسدية: تأكد من تناول وجبات متوازنة والحصول على قسط كبير من النوم، وكلاهما يمكن أن يساعد في إدارة أعراض الصحة العقلية. – مارس تقنيات إدارة التوتر: يمكن أن تساعد تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا في إدارة مشاعر التوتر والقلق خلال فترات الحر التي تؤثر على الصحة العقلية. عربي بوست اقرأ أيضًا: “أرى حرارتي ألف”.. حالة الغضب والانفعال تزداد بشكل طردي مع درجات الحرارة كيف تؤثر درجات الحرارة المرتفعة على مزاج الإنسان؟
لماذا نشعر بالغضب أكثر في الصيف؟
– الدستور نيوز